Длительное использование телефона ведет к тревожности и бессоннице
Психолог Благодарева посоветовала откладывать телефон и другие экраны за 2-3 часа до сна
Эксперт Центра компетенций НТИ «Бионическая инженерия в медицине» СамГМУ, невролог, клинический психолог клиник СамГМУ Любовь Благодарева рассказала о том, что длительный просмотр ленты социальных сетей провоцирует дофаминовую зависимость, что приводит к повышению тревожности, нарушению сна и снижению работоспособности, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
«Зависимость от социальных сетей это в первую очередь дофаминовая зависимость. Листая ленту, человеческий мозг ищет что-то интересное, полезное, что-то, что вызывает эмоцию. Однако это очень кратковременное удовольствие... Происходит кратковременный выброс маленькой дозы дофамина, потом он также быстро падает и формируется зависимость», - рассказала Благодарева.
Также эксперт отметила, что во время просмотра видеороликов мозг не обрабатывает информацию, а стремится получить кратковременный дофаминовый всплеск.
Благодарева посоветовала откладывать телефон и другие экраны за 2-3 часа до сна, а также ложиться спать не позднее 23 часов.
«В противном случае синий свет экрана будет нарушать выработку мелатонина и организм не будет восстанавливаться, что негативно скажется на состоянии кожи, внимании, памяти и работоспособности», - пояснила эксперт.
По ее словам, сейчас сложно сказать, сколько можно пользоваться телефоном в день без вреда для здоровья, но однозначно стоит выбирать живое общение.
