75 минут в неделю пешком снизят риск ранней смерти
Об этом заявили учёные из Кембриджского университета
Чтобы снизить риск преждевременной смерти, человеку достаточно уделять ходьбе всего 75 минут в неделю, сообщает РИА VladNews со ссылкой на учёных Кембриджского университета.
Специалисты проанализировали 196 исследований, где имелись данные более 30 миллионов взрослых. За здоровьем добровольцев наблюдали 10 лет. Ученые обнаружили связь между количеством физических нагрузок и риском ранней смерти.
75 минут минимальной нагрузки, как например ходьба, хватает, чтобы сократить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний на 5%, а рака — на 3%.
Две трети испытуемых тратили на тренировки около 150 минут в неделю. Лишь 10% — более 300 минут. Но для поддержания здоровья не требуется сверхусилий. Ученые выяснили, что 75-минутная активность эффективнее 150 минут физнагрузок с точки зрения снижения вероятность ранней смерти.
Эксперты посоветовали добираться до работы пешком или на велосипеде. Такой физнагрузки вполне хватит для поддержания здоровья.
