Поздний ужин может привести к быстрому старению

Нутрициолог Конюхова принимать пищу за три-четыре часа до сна

01f6640ef93341c92f3547029c7306ae88389472.jpeg

Нутрициолог, член «Ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины» Наталья Конюхова объяснила вред позднего ужина для красоты и здоровья, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Лента.ру».

По словам нутрициолога, большинство специалистов в сфере здорового питания считают, что ужин должен проходить за три-четыре часа до сна. К слову, это должен быть самый легкий прием пищи за день –  блюдо должно состоять из богатого белком продукта, овощей и зелени.

Дело в том, что во время сна тело поддерживает свои потребности поддерживает за счет запасов жиров и гликогена, которые постепенно расщепляются. Поэтому перед сном большое количество калорий не израсходуется, а запасется в организме в виде ненужных отложений.

Также Конюхова добавила, что ночью организм вырабатывает гормон роста соматотропин, который также необходим для замедления процессов старения. Инсулин, вырабатываемый при переваривании пищи, снижает выработку соматотропина, уровень которого и так падает после 30 лет.

«Кроме того, гормон роста способствует и снижению массы тела, ускоряет сжигание жира и препятствует его отложению. Основной выброс его идет примерно с полуночи до четырех часов утра», - отметила нутрициолог.

Для того, чтобы дать гормонам выполнить свою миссию специалист посоветовала лечь спать до 23:00.

Другие материалы рубрики "Общество"
2118bdcc0bc9f0fef6febae4e53e7c38dfdab080.jpeg

Суйфэньхэ и Владивосток договорились о международных рейсах

Глава Владивостока Константин Шестаков и мэр китайского города Суйфэньхэ Кан Хаопэн провели переговоры

8665f07d26c73d2c860c2643418d07a8df691bb6.png

Более 300 детей пострадали от укусов клещей в Приморье

С начала сезона в медучреждения обратились 1205 человек

21c2cf1d1345c1b2b51c16c849ab4073f4d1559d.jpeg

Брутальный кабан сделал снимок в Приморье

В отличие от домашней свиньи, голова у кабана длиннее и тоньше