Как восстановить режим ребенка в преддверии учебного года: ответ психолога
Важно каждый день плавно изменять время отхода ребенка ко сну и время подъема
Детский психолог Европейского медицинского центра Луиза Истомина объяснила, как восстановить режим ребенка к 1 Сентября, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газета.Ru».
Специалист предлагает родителям прибегнуть к систематическому подходу. Важно каждый день плавно изменять время отхода ребенка ко сну и время подъема.
«Ежедневно сдвигайте время отхода ко сну и пробуждения на 20–30 минут раньше. Например, если ребенок ложился в 23:00, а вставал в полдень, то в первый день постарайтесь уложить его в 22:30, а разбудить в 11:30», – рассказала Луиза Истомина.
Важно добавить в жизнь спокойные вечерние прогулки. Свежий воздух позволит лучше подготовить ребенка ко сну.
Психолог добавила, что для восстановления режима важно избегать компьютерных игр и мультиков перед сном, так как они стимулируют нервную систему и препятствуют засыпанию.
