Какие продукты являются самыми полезными для сердца и сосудов

Рекомендуется ввести в рацион больше рыбы

abfbbd706b474afb94c09a2cec82a11490d4c23c.jpeg

Число сердечно-сосудистых заболеваний в России и мире с каждым годом стремительно растет, а одним из факторов их развития является несбалансированное питание. Какие продукты наиболее полезны для сердца и сосудов, рассказала врач-кардиолог Анна Бирюкова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «СМ-Клиника».

Она отметила, что сбалансированное питание — это поступление в организм всех необходимых питательных и полезных веществ, витаминов, микроэлементов в достаточном объеме. По словам Бирюковой, оливковое, кукурузное, подсолнечное, соевое и рапсовое масла снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Медик отметила, что они содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), необходимых для поддержания здоровья сосудистой стенки и сердца.

«Кроме того, рекомендуется включить в свой рацион больше рыбы. Это источник всем известного с детства «рыбьего жира». Рыба богата ПНЖК и белком. Самой полезной является жирная рыба: сельдь, скумбрия или лосось. Употребление рыбы 1–2 раза в неделю профилактирует риски, связанные с развитием атеросклероза», — добавила Бирюкова.

По ее словам, организму очень важно получить достаточное количество белка. Не только животного — нежирное мясо, птица, но и растительного — чечевица, горох. Врач порекомендовала употреблять клетчатку, которая содержится в цельнозерновом хлебе, овощах, зелени, фруктах и крупах. Среди последних Бирюкова выделила гречневую, рисовую и полбяную.

Напомним, в Приморье появятся 5 центров для подготовки российских спортсменов. 

Другие материалы рубрики "Общество"
3a479598d9aea43f55d0264addb66d47ef0b4853.jpeg

Реальные зарплаты России выросли на 7,8%

Под реальной оплатой труда понимается средняя начисленная зарплата

a86c63c1534970effc86db48a01532543ad78d9a.jpeg

Весна начнется в Приморье с похолодания и снега

Погоду завтра будет определять тыловая часть циклона

59af71936b54567b9169fcda88efe176b3197597.jpeg

Жительница Приморья хотела обманом сдать экзамен в ГАИ

Незаконное оборудование изъяли, а материалы дела передали в следственные органы