Врач Мещерякова советует отказаться от сахара на новогодние праздники
Специалист уточнила, что речь идет о «скрытом» сахаре
Врач-диетолог и эксперт в области здорового питания Татьяна Мещерякова поделилась пятью правилами, которые помогут сократить потребление сладостей, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Известия.
Первое правило – не выходить за рамки дозволенного. В зависимости от возраста, дневная норма сахара может составлять до 20 г для подростков и до 50 г для взрослых. Второе правило – исключать скрытый сахар. Следует обратить внимание на состав покупных соусов и консервированных продуктов, так как они часто содержат избыточное количество сахара.
Третье правило – договориться о количестве сладостей в день. Лучше не ставить полных запретов, а договориться заранее о разумном количестве. Четвертое правило – разнообразить форматы сладостей. Кроме традиционных тортов и конфет, можно включить в праздничное меню фрукты, ягоды и другие полезные сладости.
Пятое правило – проводить праздники активно. Активные прогулки на свежем воздухе, уменьшение времени просмотра телевизора и больше общения с родными и друзьями помогут уменьшить потребление сладкого. Если соблюдать эти правила, можно насладиться новогодними сладостями, не нарушая свой рацион питания.
