Почему не стоит пропускать завтрак: названы причины

Завтрак насыщает микроэлементами, делает нас продуктивными и дает энергию на весь день

88cc58306413560e9fd81fafdb67869fc3497f52.jpeg

Завтрак не следует пропускать по нескольким причинам. Подробнее об этом рассказал врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Олег Байо, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.

«Правильный завтрак должен содержать основные микроэлементы и главный из них – это качественные белки и жиры, а также сложные углеводы для энергии на весь день», – сказал врач.

В завтрак можно включить куриное яйцо – один из лучших белков по аминокислотному составу и усвояемости почти на 100 %. Однако лучше всего, чтобы яйца были всмятку. По словам Байо, так в яйце сохраняются все полезные витамины, в том числе холин – важнейший компонент для мозга, который содержится в желтке.

Отличный источник энергии – макароны из твердых сортов пшеницы. Можно заменить макароны на овсянку или сварить гречку. Кроме того, добавление оливкого масла и перца улучшает работу желчного пузыря.

Молочные продукты также подойдут для завтрака, они богаты питательными веществами, витамином D, калием и кальцием. В составе кефира, йогурта и простокваши находятся пробиотики. Можно приготовить каши на молоке.

Если вы любитель омлета или яичницы, то рекомендуется в эти блюда добавлять свежие овощи, так как в них содержится клетчатка, полезная для пищеварения. Если говорить о фруктах, то замороженные – это хорошая альтернатива льду во фруктовых смузи на завтрак.

Другие материалы рубрики "Общество"
663c6a82d9fbf2e4d28bb12464c40c757ff2c492.png

Летние лагеря начнут работать во Владивостоке

Первая смена продлится 19 календарных дней и завершится 20 июня

79b7853294f2e5e2ea4115d4ac9bc857209aa416.png

Приморец избил свою бывшую жену

Мужчину признали виновным и оштрафовали на 5 000 рублей

432f8e6e3b37ef7948fccc0b3479603b36461bf3.jpeg

В Приморье за сутки произошло 55 ДТП. Один человек погиб

12 человек получили травмы.