Почему не стоит пропускать завтрак: названы причины

Завтрак насыщает микроэлементами, делает нас продуктивными и дает энергию на весь день

88cc58306413560e9fd81fafdb67869fc3497f52.jpeg

Завтрак не следует пропускать по нескольким причинам. Подробнее об этом рассказал врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Олег Байо, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.

«Правильный завтрак должен содержать основные микроэлементы и главный из них – это качественные белки и жиры, а также сложные углеводы для энергии на весь день», – сказал врач.

В завтрак можно включить куриное яйцо – один из лучших белков по аминокислотному составу и усвояемости почти на 100 %. Однако лучше всего, чтобы яйца были всмятку. По словам Байо, так в яйце сохраняются все полезные витамины, в том числе холин – важнейший компонент для мозга, который содержится в желтке.

Отличный источник энергии – макароны из твердых сортов пшеницы. Можно заменить макароны на овсянку или сварить гречку. Кроме того, добавление оливкого масла и перца улучшает работу желчного пузыря.

Молочные продукты также подойдут для завтрака, они богаты питательными веществами, витамином D, калием и кальцием. В составе кефира, йогурта и простокваши находятся пробиотики. Можно приготовить каши на молоке.

Если вы любитель омлета или яичницы, то рекомендуется в эти блюда добавлять свежие овощи, так как в них содержится клетчатка, полезная для пищеварения. Если говорить о фруктах, то замороженные – это хорошая альтернатива льду во фруктовых смузи на завтрак.

Другие материалы рубрики "Общество"
821998629b944459b60721af77c59db0269695c4.jpeg

Нелегальных гидов и турфирмы выявляют во Владивостоке

Власти следят за соблюдением законов при приеме китайских туристов

9e954c042c1879299c4e9f85f3854484dcafc0a4.jpeg

Во Владивостоке начали отлавливать бродячих собак

Администрация отреагировала на проблему безнадзорных псов после вмешательства прокуратуры

37f503f8cefff1333f359fef05e17addbd3134a2.jpeg

От Москвы до Зимбабве: география конкурса «Время смыслов» впечатляет

Большее число участников — это подростки и молодые люди в возрасте от 10 до 21 года