Перечислен список идеальных продуктов для ужина

Рекомендуется закончить прием пищи за 2-3 часа до сна

55b01cc57e2fa53d8d61badaa42b8745e464affb.jpeg

Врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Оксана Михалева рассказала, какие продукты подойдут для здорового ужина, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.

«На гарнир используйте овощи как в свежем виде, так и в запеченном, отварном. Это может быть салат из овощей с небольшим количеством растительного масла или вовсе без него, овощное рагу или овощи, запеченные в духовке», – отметила Михалева.

По словам врача, пищу лучше не досаливать людям, которые склонны к отекам и повышению артериального давления. В качестве источника белка могут выступать запеченная в собственном соку со специями рыба, тушеное нежирное мясо или птица. Желательно снять кожу с птицы перед приготовлением, это значительно снизит ее калорийность.

Овощной гарнир полезно сочетать с крупами: булгур, гречка, бурый рис, киноа. В качестве десерта на ужин можно съесть фрукты или ягоды. Тем людям, которые не склонны к полноте, можно съесть небольшое количество сладкого после ужина – 25-50 граммов зефира, кусочек мармелада, пастилы.

Если вы предпочитаете легкий ужин, то вечером можно съесть блюда из творога, по желанию с кусочком зернового хлеба, зеленью и авокадо.

Рекомендуется закончить прием пищи за 2-3 часа до сна. Это нужно для того, чтобы ночью организм полноценно отдыхал.

Другие материалы рубрики "Общество"
5cf4fea4d8852ff750e9b162a8357152ca4392d8.jpeg

Грунтовые дороги приводят в порядок во Владивостоке

С начала текущей недели бригады «СГТ» привели в порядок более 9 тысяч метров дороги от поселка КЭТ до бухты Воевода

f183c10193e95cbf4961c4e04933af3e63cc5000.jpeg

Тигр зашел на территорию дома в Приморье

Хищника зафиксировала камера наружного видеонаблюдения

109915bcc93f35e6d9ed35b7c9182090f0cfbb61.jpeg

Бастрыкин потребовал доклад расследования покушения приморца на девушек

В преступлении подозревается 20-летний житель Владивостока