2200 шагов в день полезны для здоровья сердца и сосудов

В исследование было включено 72174 участников в возрасте 61 года в среднем

d304bfd20d9a715c7b649effa0a077cf947482c0.jpeg

Учеными из Сиднейского университета установлено, что регулярное выполнение более 2200 шагов в день способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает РИА VladNews со ссылкой на журнал British Journal of Sports Medicine.

В исследование было включено 72174 участников в возрасте 61 года в среднем, которые на протяжении семи дней носили акселерометры на запястьях для отслеживания уровня физической активности. После этого начался семилетний период наблюдения за состоянием здоровья участников, в ходе которого было зарегистрировано 6190 случаев развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая 1633 летальных исхода.

Анализ данных показал, что оптимальное количество шагов в день для минимизации риска заболеваний сердца и сосудов при отсутствии других форм физической активности составляет от 9 до 10 тысяч, что может снизить вероятность развития подобных состояний на 21%. Однако даже более низкий уровень активности, превышающий 2200 шагов, оказался эффективным для поддержания здоровья сердца и сосудов. Ученые выяснили, что минимальное количество шагов, необходимое для заметного снижения риска, составляет от 4000 до 4500 в день.

Эти выводы подчеркивают важность ежедневной физической активности, даже если она не достигает уровня рекомендуемых 10 тысяч шагов, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания общего состояния здоровья.

Другие материалы рубрики "Общество"
3bb4432b4e4056ab751c166fa52ff37e2365dcaf.jpeg

В Приморье запретили публиковать кадры последствий ударов дронов

Власти региона дали четкие указания на случай обнаружения беспилотника

d4121b45fb07afb1f522f846d472bf0da4a9fe8a.jpeg

В Приморье фиксируются единичные завозные случаи кори

Приморцам, не имеющим прививки от кори и находившимся в контакте с заболевшими, рекомендуют пройти вакцинацию

3fa304776ea14d3d8c64273b7a6aa81208a19c51.jpeg

Платные парковки во Владивостоке избавят от «нелегалов»

Причиной корректировки регионального закона стали многочисленные обращения горожан