Как не стать жертвой весеннего обострения: советы психиатра
Россиянам рекомендуют общаться с друзьями, гулять на свежем воздухе
Врач-психиатр Юлия Волынкина рассказала как восстановить свое ментальное здоровье в весеннее время. Специалист дала несколько простых советов, которые помогут сохранить хорошее настроение и душевное спокойствие, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Life.ru.
«Чаще бывайте на свежем воздухе, соблюдайте режим дня, высыпайтесь, правильно питайтесь, дополните рацион овощами и фруктами, рыбой и морепродуктами. Пройдите лабораторную диагностику на содержание в крови основных витаминов, и по необходимости врач пропишет вам необходимые витаминно-минеральные комплексы», – советует Волынкина.
С приходом весны люди начинают реагировать на изменение погодных условий и наличие солнечного света. Кроме того, организм испытывает нехватку энергии и витаминов после зимы. Данные факторы оказывают влияние на наше ментальное здоровье, отметила врач.
Психиатр объясняет, что необходимо настраивать себя на предстоящий день: повторять воодушевляющие фразы и думать об успехе, а не о провале. Кроме того, нужно общаться с друзьями и близкими, так как они могут стать незаменимой поддержкой.
Юлия Волынкина считает, что нужно отказаться от вредных привычек и зависимостей. А вместо них начать заниматься теми делами, которые приносят удовольствие и могут помочь восстановить внутреннюю гармонию. Также необходимо выделить время на отдых, чтобы отвлечься от рутины.
