Полезно во время экзаменов: орехи и молочные продукты улучшают работу мозга

От фастфуда лучше отказаться вовсе, такую пищу желудку приходится долго переваривать

9c6dd572f7c54c913b4b209d158d86d3623e8b64.jpeg

В период подготовки к экзаменами сдачи экзаменов школьникам и студентам рекомендуется пересмотреть свой рацион включить в него продукты, которые помогут пережить стресс, сообщает РИА VladNews со ссылкой на пресс-службу Роспотребнадзора.

Эксперты отмечают, что в стрессовый период рекомендуется питаться не реже 4 раз в день, а меню должно быть разнообразным и непременно содержать продукты, богатые белком: молоко, сыр, творог, яйца, а также сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин желательно употреблять полноценный белок: мясо кролика, телятину, говядину, птицу или рыбу. 

Перекусы в течение дня нужны, но только «правильными» продуктами. Например, грецкие орехи и миндаль, которые укрепляют зрение и активизируют работу мозга, или фисташки - они улучшают остроту восприятия информации и память. Фрукты, овощи и сухофрукты богаты глюкозой, нужной для питания клеток мозга. 

А вот от фастфуда лучше отказаться совсем, поскольку такую пищу желудок плохо переваривает при сильном эмоциональном напряжении. 

Нельзя забывать про воду - дети, которые часто пьют воду, лучше сосредотачиваются и почти не страдают от головной боли. Напитки с высоким содержанием сахара сюда не относятся.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
ea8257db19e6f6fffe3444f4b746fb03486d9623.jpeg

Строительство новой Приморской АЭС начнется в декабре 2027 года

Объект будет полностью сдан в эксплуатацию в 2035 году

90af3f81ccf658350e632fef85cc2ef429aa062e.jpeg

Десятки домов останутся без холодной воды во Владивостоке

Горожанам рекомендуют заранее запастись водой