Как преодолеть тягу к сахару, рассказала диетолог Рыкалова

В рацион необходимо добавить больше фруктов и ягод

3bbb188fa70c3565df1e00bde84aead04d9cf464.png

Чрезмерная тяга к сахару чревата нарушением обмена веществ, а также повышением риска развития диабета, кариеса и ожирения со всеми вытекающими последствиями. Диетолог с 12-летним стажем Татьяна Рыкалова рассказала, как преодолеть зависимость к сладкому. Есть несколько составляющих успеха в этом деле, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Дни24.

Диетолог Татьяна Рыкалова посоветовала для начала сбалансировать рацион. Как только удастся выполнить данную задачу, то сразу отпадет необходимость перекусов с использованием сладостей. Далее следует отказаться от привычки употреблять чай или кофе с конфетами. Преодолеть этот камень преткновения помогут фрукты и ягоды. Они могут заменить сладости без вреда здоровью. Еще одной причиной возникновения чрезмерной тяги к сахару являются дефициты определенных веществ в организме.

Например, если наблюдается нехватка магния, то риск развития зависимости от сладостей возрастает. Как правило, дефицит данного микроэлемента наблюдается у жителей Севера. То же самое можно сказать о нехватке хрома и триптофане – предшественнике «гормона радости». Если нет возможности обеспечивать организм всем необходимым из натуральной пищи, рационально использовать биологические добавки, но исключительно после консультации с врачом. Еще человек начинает злоупотреблять сладким в состоянии психологического дискомфорта. В данном случае для решения проблемы понадобится избегать стрессов.

Другие материалы рубрики "Общество"
27e7d0d03dc541e9c16c5f21f29aa70cbd31616d.jpeg

В России запустили первое производство вакцины от ВПЧ

К 2027 году предприятие планирует выйти на выпуск более трёх миллионов доз вакцины в год

e3a946b19e8c47e724d375f5cd5c326cab55bc3d.jpeg

В России предлагают продавать алкоголь только с 21 года

Инициатива поддержана в ряде регионов для защиты здоровья молодежи

ae39169fd16570f71d84bf31bb93b28eafd9eb27.jpeg

В Уссурийске две пенсионерки отдали мошенникам почти 400 тысяч рублей

По телефону с ними говорил «военный прокурор».