Как преодолеть тягу к сахару, рассказала диетолог Рыкалова

В рацион необходимо добавить больше фруктов и ягод

3bbb188fa70c3565df1e00bde84aead04d9cf464.png

Чрезмерная тяга к сахару чревата нарушением обмена веществ, а также повышением риска развития диабета, кариеса и ожирения со всеми вытекающими последствиями. Диетолог с 12-летним стажем Татьяна Рыкалова рассказала, как преодолеть зависимость к сладкому. Есть несколько составляющих успеха в этом деле, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Дни24.

Диетолог Татьяна Рыкалова посоветовала для начала сбалансировать рацион. Как только удастся выполнить данную задачу, то сразу отпадет необходимость перекусов с использованием сладостей. Далее следует отказаться от привычки употреблять чай или кофе с конфетами. Преодолеть этот камень преткновения помогут фрукты и ягоды. Они могут заменить сладости без вреда здоровью. Еще одной причиной возникновения чрезмерной тяги к сахару являются дефициты определенных веществ в организме.

Например, если наблюдается нехватка магния, то риск развития зависимости от сладостей возрастает. Как правило, дефицит данного микроэлемента наблюдается у жителей Севера. То же самое можно сказать о нехватке хрома и триптофане – предшественнике «гормона радости». Если нет возможности обеспечивать организм всем необходимым из натуральной пищи, рационально использовать биологические добавки, но исключительно после консультации с врачом. Еще человек начинает злоупотреблять сладким в состоянии психологического дискомфорта. В данном случае для решения проблемы понадобится избегать стрессов.

Другие материалы рубрики "Общество"
3142a069196de05a4a282f8432b2d11eab78bd51.jpeg

Полицейские изъяли из магазина во Владивостоке пиво и игровой автомат

У продавцов не было лицензии на продажу алкоголя.

6a0f298d31f7ee4826b21c13f3b546fb82e74b48.jpeg

Аномальная жара ожидается во Владивостоке: что нужно знать

Медики рекомендуют в самый пик жары – с 11.00 до 17.00 – снизить физическую нагрузку на улице

97e478cf86d47875e6a10c8312594faabd9a3574.jpeg

Кекс с необычной начинкой купила жительница Владивостока

В сладости оказалась металлическая стружка