Врачи рассказали, почему не стоит поздно ложиться спать
При этом на психике позитивно складывается ранний подъем
Привычка поздно ложиться спать повышает риск развития психических и поведенческих расстройств, таких как депрессия и тревожность. К такому выводу пришли британские ученые, изучив истории болезни 74 тысяч жителей страны, сообщает РИА VladNews.
Самое лучше психическое здоровье оказалось у людей с хронотипом «жаворонки», которые рано просыпались и также рано, до полуночи, отходили ко сну в соответствии с особенностями своих суточных ритмов.
«У всех остальных были повышены риски различных расстройств. Что удивительно, даже у сов! Выяснилось, что люди, предпочитающие вечернюю активность, тоже страдают от позднего отхода ко сну. Вероятность развития у них психического расстройства при таком распорядке дня повышается на 20-40% в сравнение с полуночниками, которые, несмотря на свой хронотип, засыпают раньше», - так прокомментировала результаты исследования российский врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Также на психике позитивно сказывался ранний подъем - с восходом солнца, - отметила эксперт.
Еще одно исследование, с участием студентов (а эта публика чаще других подвержена ночному образу жизни), показало, что те, кто соблюдал правильный режим сна и бодрствования, и хорошо высыпался ночью, показывали лучшие результаты в учебе.
«К какому типу относится человек, во многом зависит от генетической предрасположенности и хронотипа - потребности тела во сне в определенное время. Долгое время считалось, что этого нельзя изменить, но ученые недооценили влияние поведенческого выбора. За время исследования некоторые студенты изменили свои привычки и смогли превратиться из «сов» в «жаворонков», - отмечает доктор Павлова.
