Сомнолог назвал способ легко и быстро наладить сон после отпуска
Начинать подготовку следует как минимум за пять дней
Врач-сомнолог объяснил , как постепенно восстановить режим сна после отпуска. Для этого нужно будет сдвигать время подъема, сообщает РИА VladNews со ссылкой на NEWS.ru.
Во время отпуска люди обычно не соблюдают обычный режим: они позже ложатся спать и позже просыпаются. Если этот сдвиг составляет час или около того, то вернуться в рабочий ритм будет нетрудно. Но если за время отдыха сформировалась привычка вставать на пять часов позже, то к будням следует начать готовиться заранее и постепенно восстанавливать режим. Об этом рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.
Он призвал начинать подготовку как минимум за пять дней. Нужно каждый день сдвигать время подъема на час раньше. Ко дню выхода на работу организм привыкнет рано просыпаться, и трудовая неделя после отдыха пройдет намного проще.
