Перенести жару поможет отказ от газировки

Помимо этого стоит ограничить употребление кофе

44d5f12419df52a40ec5ad1b180ca229e4b45d09.png

Нутрициолог назвала простые способы пережить жару и не навредить здоровью. Среди них — отказ от газировки и кофе. Также следует соблюдать питьевой режим, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.Ru.

Жажду лучше всего утолять очищенной теплой водой без газа. Холодная вода, согласно исследованиям, вызывает спазм кровеносных сосудов, из-за чего повышается температура тела и происходит еще больший перегрев. Также хорошо утоляет жажду горячий черный или травяной чай: горячий напиток стимулирует потообразование, благодаря чему организм быстрее охлаждается. Об этом рассказала нутрициолог Ксения Уваровская.

Также лучше выбирать свежие овощи и зелень, фрукты и ягоды, однако увеличивать их количество в рационе стоит постепенно. Еще следует сократить количество приемов пищи с животным белком до двух раз в неделю. Ее можно заменить чечевицей, нутом или киноа. Смузи из фруктов и овощей может стать хорошим дополнением к основному рациону.

Другие материалы рубрики "Общество"
32d494ce07862ea2131f3e951675b0aae8f4b251.jpeg

Где согреться летом: Бухта Рында – самый теплый пляж возле Владивостока

Мелководье, плавучие бани и свежие морепродукты – на берегу Русского острова

f485a044b0f3a15048161b3c309c080d48c32f18.jpeg

Экзотический гость: тропическая рыба заплыла в воды Приморья

Спинорог попался рыбакам в бухте Анна

3b0f7b8cea79e62f18323e7274e4ca4c49dd3ac9.jpeg

Владивосток и Брест официально стали городами-побратимами

Соглашение открывает путь для активного сотрудничества в ключевых сферах