Перенести жару поможет отказ от газировки

Помимо этого стоит ограничить употребление кофе

44d5f12419df52a40ec5ad1b180ca229e4b45d09.png

Нутрициолог назвала простые способы пережить жару и не навредить здоровью. Среди них — отказ от газировки и кофе. Также следует соблюдать питьевой режим, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.Ru.

Жажду лучше всего утолять очищенной теплой водой без газа. Холодная вода, согласно исследованиям, вызывает спазм кровеносных сосудов, из-за чего повышается температура тела и происходит еще больший перегрев. Также хорошо утоляет жажду горячий черный или травяной чай: горячий напиток стимулирует потообразование, благодаря чему организм быстрее охлаждается. Об этом рассказала нутрициолог Ксения Уваровская.

Также лучше выбирать свежие овощи и зелень, фрукты и ягоды, однако увеличивать их количество в рационе стоит постепенно. Еще следует сократить количество приемов пищи с животным белком до двух раз в неделю. Ее можно заменить чечевицей, нутом или киноа. Смузи из фруктов и овощей может стать хорошим дополнением к основному рациону.

Другие материалы рубрики "Общество"
чашка кофе.jpg

Россиянам назвали способ получить максимум пользы от кофе

Стакан воды после чашки кофе поможет избежать окрашивания эмали зубов

завтрак 4.jpg

Названы два убивающих здоровье продукта

Регулярное употребление сахара и рафинированной муки коррелирует с ростом заболеваемости раком