Фитнес-тренер раскрыл секрет русских отжиманий

Речь об отжиманиях на брусьях для проработки верхней части тела

cff7e348927268ac6388553832d70b2c279d1d75.png

Во время отмираний на брусьях работают грудная, широчайшая, трехглавые и дельтовидные мышцы. В этом и заключается секрет русских отжиманий по мнению фитнес-тренера, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Чемпионат».

Отжимания на брусьях позволяют тренироваться с собственным весом тела и хорошо прогрессировать без дополнительного оборудования. Также активнее работают грудная, широчайшая, трехглавые и дельтовидные мышцы. Об этом рассказал фитнес-тренер Егор Ходырев.

Для выполнения упражнения нужно упереться ладонями рук в брусья, свести лопатки вместе и опустить их вниз. На вдохе необходимо согнуть руки в локтевых суставах и откинуть корпус тела назад и вниз, чтобы руки вытянулись вдоль брусьев. 

А на выдохе за счет мышц спины следует подтянуть корпус к ладоням, перенося вес тела на кисти рук.

Другие материалы рубрики "Общество"
4836327cefd2325d98081f32667abc56dd75516d.jpeg

Более 4 тысяч мигрантов в Приморье успели избежать депортации

Почти все эти иностранные граждане попали под действие миграционной амнистии

fc30f4709e4266160a19de8111e4a90a2cdaed9a.jpeg

Ботанический сад во Владивостоке расцвел яркими красками в июле

Каждый день сад меняется, показывая новые грани своей красоты

8b8558abe44ef4169e4a8ba2957649bfebba44d5.jpeg

Гороскоп на 27 июля

Завести новое хобби, новых друзей, врагов или даже новый роман сегодня очень даже возможно