Фитнес-тренер раскрыл секрет русских отжиманий

Речь об отжиманиях на брусьях для проработки верхней части тела

cff7e348927268ac6388553832d70b2c279d1d75.png

Во время отмираний на брусьях работают грудная, широчайшая, трехглавые и дельтовидные мышцы. В этом и заключается секрет русских отжиманий по мнению фитнес-тренера, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Чемпионат».

Отжимания на брусьях позволяют тренироваться с собственным весом тела и хорошо прогрессировать без дополнительного оборудования. Также активнее работают грудная, широчайшая, трехглавые и дельтовидные мышцы. Об этом рассказал фитнес-тренер Егор Ходырев.

Для выполнения упражнения нужно упереться ладонями рук в брусья, свести лопатки вместе и опустить их вниз. На вдохе необходимо согнуть руки в локтевых суставах и откинуть корпус тела назад и вниз, чтобы руки вытянулись вдоль брусьев. 

А на выдохе за счет мышц спины следует подтянуть корпус к ладоням, перенося вес тела на кисти рук.

Другие материалы рубрики "Общество"
чашка кофе.jpg

Россиянам назвали способ получить максимум пользы от кофе

Стакан воды после чашки кофе поможет избежать окрашивания эмали зубов

завтрак 4.jpg

Названы два убивающих здоровье продукта

Регулярное употребление сахара и рафинированной муки коррелирует с ростом заболеваемости раком

правосудие2.jpg

Жительница Приморья защищала сына и сама стала подсудимой

В отношении гражданки возбуждено уголовное дело