Мясо, шоколад и крупы в рационе помогают бороться со стрессом
Из напитков следует выбирать зеленый чай
Со стрессом помогут справиться такие продукты как мясо, шоколад и крупы. Также в рацион можно добавить рыбу и свежую зелень, сообщает РИА VladNews со ссылкой на aif.ru.
Врач Олег Гладышев рассказал, что любой продукт является антидепрессантом, поскольку воздействует на рецепторы во рту, которые вырабатывают эндорфины — гормоны, которые дают чувство легкости и удовольствия. Есть продукты, которые блокируют стресс здесь и сейчас. Среди них врач назвал шоколад. Седенная шоколадка практически сразу попадает в мозг, вызывая удовольствие. Лучше выбирать горький шоколад с содержанием какао 70%.
В рационе должны всегда быть продукты, способствующие профилактике стресса и тревоги. Прежде всего, мясо. Оно медленно переваривается и постепенно вырабатывает энергию.
Также в борьбе со стрессом помогут каши: крупы перевариваются медленно, надолго дают чувство сытости и обеспечивают энергией. В овсянке и гречке содержится триптофан, который является предшественником серотонина — гормона радости, улучшающего настроение.
Еще врач посоветовал добавлять в рацион жирные сорта рыбы (лосось, палтус, скумбрию), морские водоросли. Свежая зелень: шпинат, щавель, капуста, листовой салат, ягоды также помогут уберечься от депрессии.
Из напитков следует выбирать зеленый чай и напиток на основе чайного гриба.
