Не уснуть на работе после бессонной ночи поможет яркое освещение
Также можно выйти на улицу или на балкон на 10–15 минут
После бессонной ночи очень трудно не уснуть на работе. Чтобы избежать этого, сомнолог посоветовал включить максимально яркое освещение, выйти на улицу или на балкон на 10–15 минут, сообщает РИА VladNews со ссылкой на aif.ru.
Чтобы на работе благополучно пережить день после бессонной ночи, важно обеспечить максимально яркое освещение. Также можно выйти на улицу или на балкон на 10–15 минут.
Следует открыть окна и как следует проветрить комнату: свежий воздух, в особенности прохладный, поможет проснуться и уменьшить сонливость. Об этом рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.
В течение дня обязательно нужно проветривать рабочий кабинет или комнату. В духоте даже выспавшегося человека может одолевать сонливость.
Также врач призвал придерживаться привычного распорядка дня: умыться, сделать гимнастику, позавтракать. Таким образом мозгу легче будет поддерживать активное состояние. Можно выпить обычную порцию кофе, не превышая дозу. По словам специалиста, в большом количестве кофеин только увеличивает стресс и усугубляет симптомы недосыпа.
Важно пить больше воды, поскольку обезвоживание усиливает сонливость и чувство разбитости. Пищу лучше выбирать легкую, поскольку жирная еда с большим количеством углеводов лишь усилит желание поспать.
Прогнать сон помогут несколько приседаний, прыжков и махов руками, на крайний случай можно просто пройтись по офису. Умывание холодной водой поможет взбодриться в моменты полного упадка сил.
