Цитрусовые и чеснок помогут укрепить иммунитет осенью

Кроме того, для поддержания иммунитета необходимо установить регулярный график сна и бодрствования

f94e3bfcd8a489177f5830a9cf9596a2ae5f6622.jpeg

Защиту от вирусов и бактерий нашему организму обеспечивает иммунная система. Когда иммунитет ослаблен, человек легко подхватывает инфекционные заболевания, дольше и тяжелее болеет и в целом чувствует себя хуже, чем обычно. Чтобы укрепить иммунитет перед сезоном простуд врач-терапевт Светлана Бурнацкая советует включить в повседневный рацион цитрусовые, чеснок, имбирь и йогурт, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.

По словам эксперта, в апельсинах, лимонах и грейпфрутах содержится много витамина C, который помогает поддерживать нашу иммунную систему. Терапевт также пояснила, что чеснок, обладающий антимикробными свойствами, помогает организму бороться с инфекциями, а имбирь, имеет противовоспалительные свойства и может помочь при простудах.

Светлана Бурнацкая добавила, что пробиотики в йогурте способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что важно для иммунитета. Кроме того, специалист советует чаще употреблять орехи и семена – они богаты витамином E и полезными жирами, которые поддерживают здоровье клеток.

Кроме того, по словам эксперта, для поддержания иммунитета необходимо установить регулярный график сна и бодрствования – это поможет организму восстанавливаться. Также Бурнацкая рекомендует пить достаточное количество воды и регулярно мыть руки с мылом.

Помимо прочего, Бурнацкая рекомендует использовать эфирные масла. Некоторые, такие как масло чайного дерева или лаванды, обладают антисептическими свойствами и могут помочь в профилактике заболеваний.

«Обращайте внимание на свое психоэмоциональное состояние. Позитивное мышление и поддержка близких могут значительно повысить вашу устойчивость к болезням», – подытожила врач.

Другие материалы рубрики "Общество"
c6308014a236c7a6f9852a22d46e41defac28cbb.jpeg

Жительница Приморья за два дня перевела мошенникам 2,5 млн рублей

Распознать злоумышленников женщине помог ее сын.

8dc56ccc4b1a6723debc58ef0fefa99dd0d4356f.jpeg

Бизнесу предлагают занять места для продажи новогодних елок во Владивостоке

У предпринимателей осталась неделя, чтобы выбрать официальную площадку для продажи новогодних елок

abb61c69cc09908d075b40c93b82745abd5a6ac2.jpeg

Асфальт на Золотом мосту во Владивостоке отремонтируют к концу октября

На восстановление покрытия выделено 9,5 миллионов рублей