Цитрусовые и чеснок помогут укрепить иммунитет осенью

Кроме того, для поддержания иммунитета необходимо установить регулярный график сна и бодрствования

f94e3bfcd8a489177f5830a9cf9596a2ae5f6622.jpeg

Защиту от вирусов и бактерий нашему организму обеспечивает иммунная система. Когда иммунитет ослаблен, человек легко подхватывает инфекционные заболевания, дольше и тяжелее болеет и в целом чувствует себя хуже, чем обычно. Чтобы укрепить иммунитет перед сезоном простуд врач-терапевт Светлана Бурнацкая советует включить в повседневный рацион цитрусовые, чеснок, имбирь и йогурт, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.

По словам эксперта, в апельсинах, лимонах и грейпфрутах содержится много витамина C, который помогает поддерживать нашу иммунную систему. Терапевт также пояснила, что чеснок, обладающий антимикробными свойствами, помогает организму бороться с инфекциями, а имбирь, имеет противовоспалительные свойства и может помочь при простудах.

Светлана Бурнацкая добавила, что пробиотики в йогурте способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, что важно для иммунитета. Кроме того, специалист советует чаще употреблять орехи и семена – они богаты витамином E и полезными жирами, которые поддерживают здоровье клеток.

Кроме того, по словам эксперта, для поддержания иммунитета необходимо установить регулярный график сна и бодрствования – это поможет организму восстанавливаться. Также Бурнацкая рекомендует пить достаточное количество воды и регулярно мыть руки с мылом.

Помимо прочего, Бурнацкая рекомендует использовать эфирные масла. Некоторые, такие как масло чайного дерева или лаванды, обладают антисептическими свойствами и могут помочь в профилактике заболеваний.

«Обращайте внимание на свое психоэмоциональное состояние. Позитивное мышление и поддержка близких могут значительно повысить вашу устойчивость к болезням», – подытожила врач.

Другие материалы рубрики "Общество"
thumb_549648_news_xxxl.jpg

Краснокнижный японский журавль проведет зиму в Китае

Ранее птицу выходили в Центре "Тигр"

0f53f96666e635a559e59a29ad3e771d746fa6b7.jpeg

Более 6 тысяч деревьев срубили незаконно в Приморье

Вырубка на арендованных участках Рощинского лесничества принесла ущерб свыше 46 млн рублей

20230729_130910-01.jpg

Сезон охоты на водоплавающую дичь открыт в Приморье до 30 ноября

Получить разрешение на охоту приморцы могут через Госуслуги