Сахар в твердом продукте всегда менее вреден, чем в виде раствора

Во фруктах содержится большое количество полезных антиоксидантов

ee544e54bbc6deb0c4559cde0e4910d17dbdd8c1.jpeg

Для организма вреднее всего «жидкие сахара» в газировках, соках и любых других сладких напитках. Зато во фруктах содержится большое количество полезных антиоксидантов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на aif.ru.

Сахара вредны не только своим количеством, но еще и качеством — скоростью всасывания в кровь. Об этом подробнее рассказал врач-терапевт и гастроэнтеролог Константин Спахов.

«Поэтому вреднее всего «жидкие сахара» в газировках, соках и любых других сладких напитках. Поступая в кишечник, они сразу и быстро всасываются. В результате концентрация сахаров в крови зашкаливает, как у больного диабетом, и инсулин экстренно «распихивает» их по тканям, а избыток превращается в жир», — объяснил врач.

Сначала это приводит к ожирению, а затем к диабету второго типа. Сахар в составе твердого продукта всегда менее вреден, чем в виде раствора. Сок из-за этого всегда будет хуже цельных фруктов. Чем легче такой продукт переваривается, тем он быстрее высвобождает сахар и тем он вреднее.

«Фрукты имеют клеточную структуру, каркас, который обеспечивает клетчатка. Она достаточно устойчива и медленно высвобождает сахара. Еще задерживают их усвоение пектины», — отметил Спахов.

Во фруктах содержится большое количество полезных антиоксидантов, витаминов и минералов, которых нет в сладких продуктах и напитках.

Больше всего сахаров присутствует в инжире, винограде, бананах и абрикосах. Самыми полезными с точки зрения содержания сахаров являются персики, апельсины, киви, груши, сливы, ананасы и яблоки.

Другие материалы рубрики "Общество"
А5c4dca67-e1eb-45a0-9246-412031f0320d.jpg

Повод бить тревогу: когда переписка ребенка в соцсетях становится угрозой для жизни

Эксперт рассказал о тревожных сигналах

деньги 4.jpg

Индексация страховых пенсий: когда ждать в 2026 году

Повышение коснется и других социальных выплат

телефон.jpg

В MAX появился канал Путина

Аудитория мессенджера уже превысила 30 миллионов пользователей