Как осень влияет на уровень витаминов в организме: ответ врача

Россиянам рекомендуют пересмотреть осенний рацион питания.

0c80804884a3bf585e69432fe86d77532b9beb05.png

С приходом осени прогулки на свежем воздухе становятся редким явлением, а значит у человека снижается уровень содержания витамина D. Об этом рассказала врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.

По словам эксперта, витамин D имеет критическое значение для поддержания здоровья костей и скелета, а также для защитной иммунной функции организма. Поэтому, чтобы минимизировать недостаток и соблюсти баланс этого витамина в организме, Бурнацкая советует пересмотреть осенний рацион питания.

«Включайте в него разные виды жирной рыбы, например, лосось или скумбрию, яйца и молочные продукты», – рекомендует специалист.

Кроме того, добавила Светлана Бурнацкая, не стоит осенью забывать и про витамин С – он также участвует в укреплении иммунитета и защищает клетки от окислительного стресса. Врач советует для поддержания уровня витамина С в организме включить в рацион питания цитрусовые, брокколи, киви.

«Кроме того, важны витамины группы B – для поддержания нервной системы и стрессоустойчивости, нормализации метаболизма. Витамины этой группы можно найти в цельнозерновых продуктах, орехах и мясе», – заключила терапевт.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
5395634674161809398.jpg

Протечки и отслоение штукатурки обнаружили в детском саду во Владивостоке

Главе города вынесено представление

a24e4174a5ce0456ad3f8b68cae560d04e5d34c1.jpeg

В Приморье вводят штрафы за оставление детей без присмотра у воды

Новые меры направлены на предотвращение трагедий и повышение ответственности взрослых

ba1e38ebc1f82493ded95d66927b0b76dd3cec0c.jpeg

До 3 тысяч рабочих выйдут на стройку театрального комплекса во Владивостоке

В настоящее время на объекте заняты 1,5 тысячи рабочих