Как осень влияет на уровень витаминов в организме: ответ врача

Россиянам рекомендуют пересмотреть осенний рацион питания.

0c80804884a3bf585e69432fe86d77532b9beb05.png

С приходом осени прогулки на свежем воздухе становятся редким явлением, а значит у человека снижается уровень содержания витамина D. Об этом рассказала врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.

По словам эксперта, витамин D имеет критическое значение для поддержания здоровья костей и скелета, а также для защитной иммунной функции организма. Поэтому, чтобы минимизировать недостаток и соблюсти баланс этого витамина в организме, Бурнацкая советует пересмотреть осенний рацион питания.

«Включайте в него разные виды жирной рыбы, например, лосось или скумбрию, яйца и молочные продукты», – рекомендует специалист.

Кроме того, добавила Светлана Бурнацкая, не стоит осенью забывать и про витамин С – он также участвует в укреплении иммунитета и защищает клетки от окислительного стресса. Врач советует для поддержания уровня витамина С в организме включить в рацион питания цитрусовые, брокколи, киви.

«Кроме того, важны витамины группы B – для поддержания нервной системы и стрессоустойчивости, нормализации метаболизма. Витамины этой группы можно найти в цельнозерновых продуктах, орехах и мясе», – заключила терапевт.

Другие материалы рубрики "Общество"
26a4e04da6fa8ec8b9ff61aa5402d5d8be661549.jpeg

Новый мост в небе: Прямой рейс свяжет Самарканд и Владивосток

Удобное сообщение для туристов, бизнеса и узбекской диаспоры Приморья

45535bb9060e466fd5c84322f1485fee591bbd96.jpeg

Грозовой дождь ожидается во Владивостоке

Погоду в Приморье определяют фронтальные разделы

26f998256f2e918053e973bd3070da67851965f7.jpeg

Кровли, фасады и инженерные сети ремонтируют во Владивостоке

Работы проводятся на десяти объектах из общего списка