Какие продукты можно есть перед сном: перечень

Пара вареных яиц или омлет не навредят фигуре, даже если поужинать перед сном

fb6b1d5061634d1e2fa2bb7b6e57e04e588c7788.jpeg

Некоторые продукты можно употреблять перед сном без вреда для здоровья и фигуры. В список попали овощи, ягоды, яйца и даже мясо, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Общественная Служба Новостей».

«Овощи можно употреблять в различных формах: сырыми, жареными, на пару, запеченными или с гриля. Эксперты по питанию утверждают, что они являются важнейшим элементом рациона для тех, кто заботится о своем здоровье», – передает издание.

Многие эксперты считают, что клубнику можно есть на ночь, так как на ее переваривание уходит больше энергии, чем калорий в ней. В 100 граммах всего 33 калории. Она обладает мочегонным эффектом, улучшает обмен веществ и богата антиоксидантами. Клубнику можно использовать в супах, десертах или просто есть свежей. Тем не менее, если у человека высокая кислотность или аллергия, лучше ограничить ее потребление.

Нежирное белое мясо курицы или индейки приготовленное, или отварное – это отличный выбор для ужина. Оно содержит глюкагон, который помогает организму регулировать обмен веществ. В 100 граммах белого мяса всего 90-110 калорий. Альтернативой могут служить кролик – 150-160 калорий на 100 грамм.

Творог и йогурт без добавок – хорошие вечерние закуски, так как насыщают быстро благодаря наличию протеинов и пробиотиков.

Белая рыба содержит мало жира, при этом много белка и фосфора, быстро усваивается организмом. Для позднего ужина можно выбрать щуку, треску или минтай. Кальмары – отличный источник белка с важными для метаболизма микроэлементами.

Пара вареных яиц или омлет не навредят фигуре, даже если поужинать перед сном – они содержат сбалансированные белки, углеводы и полезные жиры, которые быстро усваиваются.

Другие материалы рубрики "Общество"
b297a59f8b35316c604d1514323a18a696099dd1.jpeg

В Госдуме предложили запретить слишком резкое повышение цен на такси

Сейчас, при возникновении непредвиденных обстоятельств, тарифы на такси могут быть повышены не более чем на 20%

1d308008e30faf14e3c5562869606b807b87c01c.jpeg

Уроженец Владивостока выиграл млн руб. в новогоднем тираже «Русского лото»

На Новый год в подарок от отца молодой человек получил два подарочных конверта, в каждом из которых было по шесть лотерейных билетов

b4cab79b3c06a8c2aaec580bee8f15f8a6773590.png

Путин поручил ввести единый экзамен по русскому в вузах для иностранцев

Срок исполнения поручения — 1 мая 2025 года