Почему осенью нельзя сидеть на диетах: ответ диетологов

Дефицит белка снижает иммунитет

7f2d77471f89a8ab7cfa932b2cde8de173fc915d.jpeg

Осенью стоит отказаться от изнуряющих организм диет и увеличить калорийность рациона за счет полезных продуктов, считают диетологи, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Общественная Служба Новостей».

«Важно повышать калорийность рациона не за счет сладкого или фастфуда», – пишет издание.

Нехватка солнечного света, сырость и ветра осенью негативно сказываются на здоровье. В это время важно не создавать дополнительную нагрузку на организм строгими диетами – дефициты могут понизить иммунитет. Напротив, диетологи советуют добавить в осенне-зимнее меню более калорийные, но полезные продукты, например, рыбу, наваристые бульоны и крупы.

Кроме того, нужно есть больше фруктов, зелени и овощей, а также ягод и сухофруктов. Облепиху или смородину можно добавить в чай, а из инжира или чернослива приготовить компот.

Традиционно «согревающими» продуктами считаются редька, квашеная и морская капуста, картофель в кожуре, мед, гранаты и хурма. Включение этих продуктов в рацион позволит снизить риск сезонных заболеваний и избежать дефицитов полезных веществ.

Другие материалы рубрики "Общество"
0d082e7f0eb795450d48e25322cffae7394d2df5.jpeg

Гороскоп на 23 ноября

День прекрасно подходит для деловых и финансовых операций, расчетов и получения прибыли

03beeea532e4e5dfcff801788973a85fbe802401.png

Стейки, шашлыки, чебуреки и хот-доги детям противопоказаны

Ребенка нужно с детства приучать к полезным и натуральным продуктам

638ab618dd010f8c17ceffafb99fec376f233b2b.jpeg

Запасы золота стоимостью около $82,8 млрд обнаружили в Китае

Весит это богатство более 1 000 т.