Названы продукты, которыми можно «заедать» стресс

Неправильное питание и алкоголь только усиливают депрессивные состояния и тревожность

2fe1038610f056cfc8428dd601b8b69974a98059.png

Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Многие начинают заедать его вредной пищей: фастфудом, сладостями, чипсами и другими снеками. Диетолог Полина Журавлева напомнила о существовании продуктов, которые способны избавить нас от стресса и улучшить настроение, не добавив при этом лишних килограммов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Общественная Служба Новостей».

«При стрессе важно в первую очередь питать мозг, ведь именно он подвергается наибольшим атакам», – подчеркнула диетолог.

Эксперт пояснила, что есть продукты, повышающие уровень серотонина – гормона, помогающего справиться с тревогой и депрессией. А вот неправильное питание и алкоголь только усиливают депрессивные состояния и тревожность.

Врач назвала основные продукты, нейтрализующие стресс:

Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), богатая омега-3 жирными кислотами, снижающими кортизол. Орехи, семена и цельнозерновые продукты: грецкий орех, миндаль, семена чиа, семена льна, овсянка, темные виды риса, цельнозерновой хлеб. Они содержат витамин B, важный для нервной системы. Темный шоколад, содержащий антиоксиданты и стимулирующий выработку эндорфинов. Ягоды (черника, малина, клубника), уничтожающие свободные радикалы. Овощи, особенно шпинат, капуста, салат.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
7af1f1df3c992bd1ecfdc30c79932e1948346f55.png

Презентеизм приводит к потере работодателем до 4,5 часа работы в день

Сотрудники присутствуют на работе, но не могут выполнять свои обязанности эффективно

1559f0c34ef9cc46a046b35890839638e5144162.jpeg

Язык как индикатор здоровья: что нужно знать о его состоянии

Внешний вид и состояние языка могут многое рассказать о здоровье всего человеческого организма

d673933838b9a42323ed6aa584c9854241774706.jpeg

С начала года в РФ продано свыше 36 тыс. авто по программе поддержки спроса

По программе льготного автокредитования продали 25,3 тыс. автомобилей