Названы продукты, которыми можно «заедать» стресс

Неправильное питание и алкоголь только усиливают депрессивные состояния и тревожность

2fe1038610f056cfc8428dd601b8b69974a98059.png

Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Многие начинают заедать его вредной пищей: фастфудом, сладостями, чипсами и другими снеками. Диетолог Полина Журавлева напомнила о существовании продуктов, которые способны избавить нас от стресса и улучшить настроение, не добавив при этом лишних килограммов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Общественная Служба Новостей».

«При стрессе важно в первую очередь питать мозг, ведь именно он подвергается наибольшим атакам», – подчеркнула диетолог.

Эксперт пояснила, что есть продукты, повышающие уровень серотонина – гормона, помогающего справиться с тревогой и депрессией. А вот неправильное питание и алкоголь только усиливают депрессивные состояния и тревожность.

Врач назвала основные продукты, нейтрализующие стресс:

Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), богатая омега-3 жирными кислотами, снижающими кортизол. Орехи, семена и цельнозерновые продукты: грецкий орех, миндаль, семена чиа, семена льна, овсянка, темные виды риса, цельнозерновой хлеб. Они содержат витамин B, важный для нервной системы. Темный шоколад, содержащий антиоксиданты и стимулирующий выработку эндорфинов. Ягоды (черника, малина, клубника), уничтожающие свободные радикалы. Овощи, особенно шпинат, капуста, салат.
Другие материалы рубрики "Общество"
57ecb29dcf1cf05c70f51149cda717cd954b01f9.jpeg

В Приморье адвокат-мошенник получил условный срок за хищение 7 млн рублей

Прокуратура требует ужесточить наказание

91ba4e5646e64f2f39ea8e2e5d2c325b4e4f9959.jpeg

Строительная компания отказалась ремонтировать дорогу в Приморье

В дело вмешались приставы, пригрозив руководителю штрафом и статьей

75440517dd96d2bfa4ef4690d44d52a135263e39.jpeg

Жители Дальнереченска жалуются на мутную воду

Прокуратура проверит качество коммунальной услуги