Названы продукты, которыми можно «заедать» стресс

Неправильное питание и алкоголь только усиливают депрессивные состояния и тревожность

2fe1038610f056cfc8428dd601b8b69974a98059.png

Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Многие начинают заедать его вредной пищей: фастфудом, сладостями, чипсами и другими снеками. Диетолог Полина Журавлева напомнила о существовании продуктов, которые способны избавить нас от стресса и улучшить настроение, не добавив при этом лишних килограммов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Общественная Служба Новостей».

«При стрессе важно в первую очередь питать мозг, ведь именно он подвергается наибольшим атакам», – подчеркнула диетолог.

Эксперт пояснила, что есть продукты, повышающие уровень серотонина – гормона, помогающего справиться с тревогой и депрессией. А вот неправильное питание и алкоголь только усиливают депрессивные состояния и тревожность.

Врач назвала основные продукты, нейтрализующие стресс:

Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), богатая омега-3 жирными кислотами, снижающими кортизол. Орехи, семена и цельнозерновые продукты: грецкий орех, миндаль, семена чиа, семена льна, овсянка, темные виды риса, цельнозерновой хлеб. Они содержат витамин B, важный для нервной системы. Темный шоколад, содержащий антиоксиданты и стимулирующий выработку эндорфинов. Ягоды (черника, малина, клубника), уничтожающие свободные радикалы. Овощи, особенно шпинат, капуста, салат.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
8fb6eacd19a0f0d1e58018ac1cfc0ea268805e76.jpeg

Побороть синдром отложенной жизни поможет медитация

Зачастую синдром связан со страхом неудачи, перфекционизмом и стремлением к совершенству

1192972919e5229e224caa2e8e060d00e31f3e50.jpeg

В России могут ввести льготные билеты на поезда в учебный период

Такая инициатива важна для обеспечения доступности образования для молодежи по всей стране

909ce993cad36f8218ad699dda01e2f947d7493b.jpeg

12 свалок убрали в Приморье

Площадь мусора превысила 11 тысяч квадратных метров