Названы продукты, которыми можно «заедать» стресс

Неправильное питание и алкоголь только усиливают депрессивные состояния и тревожность

2fe1038610f056cfc8428dd601b8b69974a98059.png

Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Многие начинают заедать его вредной пищей: фастфудом, сладостями, чипсами и другими снеками. Диетолог Полина Журавлева напомнила о существовании продуктов, которые способны избавить нас от стресса и улучшить настроение, не добавив при этом лишних килограммов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Общественная Служба Новостей».

«При стрессе важно в первую очередь питать мозг, ведь именно он подвергается наибольшим атакам», – подчеркнула диетолог.

Эксперт пояснила, что есть продукты, повышающие уровень серотонина – гормона, помогающего справиться с тревогой и депрессией. А вот неправильное питание и алкоголь только усиливают депрессивные состояния и тревожность.

Врач назвала основные продукты, нейтрализующие стресс:

Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), богатая омега-3 жирными кислотами, снижающими кортизол. Орехи, семена и цельнозерновые продукты: грецкий орех, миндаль, семена чиа, семена льна, овсянка, темные виды риса, цельнозерновой хлеб. Они содержат витамин B, важный для нервной системы. Темный шоколад, содержащий антиоксиданты и стимулирующий выработку эндорфинов. Ягоды (черника, малина, клубника), уничтожающие свободные радикалы. Овощи, особенно шпинат, капуста, салат.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
8091e122be7f3a57d4448021569e5465e0eb7fda.jpeg

Более 14 км дороги отремонтировано на участке Покровка – Новогеоргиевка

Скоро здесь появятся остановочные павильоны

b01bc52b82993d5d9f078b06f90ffbaffc89ad17.jpeg

Почти 400 территорий благоустроили в Приморье

Сдано 57 парков, скверов, площадей и 318 придомовых территорий

4d11f9329dcf64947467da7deed3e17cc8c58260.jpeg

Ливневую канализацию отремонтируют на улице Калинина во Владивостоке

После завершения работ подрядчик восстановит благоустройство