Правильное питание укрепит иммунитет осенью

Рацион должен быть наполнен свежими овощами, фруктами и продуктами, богатыми витаминами

f08e927ffe3aa14948e6ac9948f4dc55e89ae1f6.jpeg

Осенью укрепить иммунитет поможет правильное питание. В рацион нужно включить овощи, фрукты и продукты, которые богаты витаминами, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Радио 1».

Несколько простых правил помогут защитить организм от сезонных заболеваний. Подробнее об этом рассказал врач Роман Рапцун:

«Первое — это правильное питание. Рацион должен быть наполнен свежими овощами, фруктами и продуктами, богатыми витаминами. Уделите особое внимание цитрусовым, ягодам и зелени. Убедитесь, что в вашем меню присутствуют источники витаминов C, D и цинка. Второе правило — регулярная физическая активность. Даже простые прогулки на свежем воздухе улучшат кровообращение и укрепят иммунную систему».

Стресс может негативно сказаться на здоровье, поэтому необходимо находить время для отдыха и хобби, чтобы расслабиться и восстановить душевное равновесие.

А простуды предотвратит регулярное мытье рук, особенно после посещения общественных мест.

Другие материалы рубрики "Общество"
9b848ce13fda5a5a8e37a0eefc28d49254886334.jpeg

Индукционные плиты могут вызывать головные боли

В некоторых случаях длительное воздействие электромагнитного излучения может привести к более серьезным проблемам

47e6402240ec999018d388995a6540d7a2331dcf.jpeg

Хурма может спасти от осенней хандры

Этот фрукт является чемпионом по содержанию бета-каротина

0756374eba63249a62388c1b96a3e8eb8e6675d7.jpeg

Белый хлеб полезен, так как содержит растительный белок

Также в нем содержатся необходимые микроэлементы, витамины группы В