Продолжительность сна зимой увеличивается у каждого третьего россиянина
Спать на 30 минут дольше с наступлением холодов стали 16 % россиян
После наступления холодов около трети россиян стали спать дольше. Все из-за сокращения светового дня, который влияет на биоритмы человека. О том, как взбодриться без вреда для здоровья, рассказали врачи-терапевты Александр Потиевский и Анна Абраменкова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Life.ru.
Согласно данным исследования, спать на 30 минут дольше с наступлением холодов стали 16 % россиян, а вот залеживаться в постели на полтора часа и больше – 6 %. При этом женщины испытывают «зимнюю сонливость» чаще.
«Потребность спать дольше часто связана с сокращением продолжительности светового дня, которое приводит к нарушению суточных биоритмов человека, а сбой биологических часов приводит к сбою выработки таких гормонов, как мелатонин, серотонин и других, регулирующих сон», – объяснил Потиевский.
Терапевт отметил, что такой дисбаланс влияет как на физическое, так и на психологическое состояние человека. Чтобы справиться с вялостью и утомляемостью, более половины россиян начинают чаще и больше употреблять бодрящие напитки, например, кофе и энергетики. Однако медик напомнил, что из-за кофеина может развиться бессонница.
В свою очередь терапевт Абраменкова посоветовала россиянам перейти на чаи «на основе каркаде или других травяных чаев, в том числе со специями – бадьяном, имбирем, корицей, гвоздикой». Такие напитки не вызывают перевозбуждения и придают бодрость в течение дня.
