Новый год без последствий: как подготовить организм к праздникам

Специалисты рекомендуют за 7-10 дней до начала праздников наладить режим

0834e072793cdecf92469569f624f725fa447cbe.jpeg

Приближается Новый год, а значит, пришло время подготовить свой организм к затяжным застольям. Специалисты собрали простые и эффективные советы, чтобы избежать проблем со здоровьем и насладиться праздником без последствий, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Общественная Служба Новостей».

С приближением новогодних праздников нас ожидает серия застолий из сытных блюд и изысканных угощений. Это непростое испытание для организма, особенно если празднование растягивается на несколько дней. В таких случаях велика вероятность нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать проблем и насладиться праздниками, важно заранее адаптироваться к предстоящему ритму.

Специалисты рекомендуют за 7-10 дней до начала праздников наладить режим. Это означает, что необходимо высыпаться и ложиться/вставать в одно и то же время. Оптимальная продолжительность сна – 8 часов в сутки.

Увлажнение

Не забывайте пить достаточно чистой воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации. Это особенно важно в преддверии праздничных мероприятий, где не обходится без соленой пищи и алкоголя. Увлажнение организма поможет избежать неприятностей. Также обратите внимание на овощи, нежирные бульоны и свежие фрукты – они вносят свой вклад в ваше самочувствие.

Овощи и фрукты

Витамины, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, необходимы организму для нормальной работы. Яблоки, капуста и свекла, например, благотворно влияют на здоровье кишечника и печени. Цитрусовые и болгарский перец богаты витамином С и помогают снизить воспалительные процессы. Включайте в свой рацион как до, так и после праздников больше свежих, тушеных, печеных или приготовленных на пару овощей.

Легкие белки

Белок является важным строительным материалом для организма. Вместо тяжелой углеводной пищи выбирайте запеченную рыбу, салаты с сыром тофу или курятину на гриле. Это поможет избежать переедания.

Физическая активность

Не забывайте о физической активности, особенно перед праздниками. Прогулки на свежем воздухе и утренняя разминка поднимут ваше настроение. Также старайтесь выделять время на фитнес, йогу или плавание.

Консультация с врачом

Если у вас есть хронические заболевания или появились проблемы со здоровьем, перед праздниками лучше проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать ухудшения состояния и провести праздники в хорошей физической форме.

Завтрак 31 декабря

Не пренебрегайте завтраком 31 декабря – это поможет контролировать аппетит за праздничным столом. Выберите легкий и сытный вариант, например, яичницу с овощами или овсянку с фруктами.

Ограничение сладкого

Праздники обычно подразумевают множество сладостей, но не стоит наедаться ими перед праздниками. Умерьте потребление десертов и замените тяжелые торты и пирожные на легкие йогурты, творожки или свежие фрукты. Это поможет сохранить легкость и подарит вам больше энергии для новогодних танцев и развлечений.

Другие материалы рубрики "Общество"
thumb_544935_news_xxxl.jpg

Новые светофоры установят на улицах Владивостока

Устройства будут круглосуточно работать в режиме желтого мигания

D7raOzOv7HU.jpg

Новые дорожные знаки установят на проспекте 100-летия Владивостока

Незаконные объекты вывезут с улиц Курчатова, 33 и Лермонтова, 35

дождь 1.jpg

В воскресенье в Приморье пройдет дождь

Высокие температуры в крае сохранятся в выходные дни