Как укрепить здоровье перед Новым годом: рекомендации
Еще один из самых эффективных способов предотвратить заболевания в холодное время года – вакцинация
В декабре организм особенно восприимчив к инфекциям и стрессам. Чтобы встретить новый год в отличном самочувствии, важно соблюдать несколько простых правил, которые помогут укрепить здоровье, отметила врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.
«Первое, на что стоит обратить внимание, – это правильное питание. Включите в рацион больше сезонных фруктов и овощей, особенно тех, которые богаты витаминами C и D», – советует эксперт.
Врач пояснила, что эти витамины помогают организму противостоять вирусам и простудам. Светлана Бурнацкая также отметила, что также могут быть полезны и поливитамины, но перед их применением стоит проконсультироваться с врачом.
Кроме питания, важно следить за режимом, напомнила эксперт. По словам врача, регулярный сон не менее 7–8 часов в сутки и дневной отдых – основа крепкого здоровья. кроме того, добавила Бурнацкая, не стоит забывать и о гигиене: чаще мыть руки и регулярно проветривать помещение.
Еще один из самых эффективных способов предотвратить заболевания в холодное время года – вакцинация. Доктор напомнила, что перед началом сезона простуд стоит задуматься о прививке. Не стоит также забывать и о физической активности. По словам Бурнацкой, регулярные тренировки укрепляют иммунную систему, повышают уровень энергии и помогают поддерживать хорошую физическую форму.
«Стресс – враг здоровья, и важно уметь с ним справляться. Медитация, йога, прогулки на свежем воздухе или просто расслабляющий отдых помогут снизить уровень стресса и сохранить психоэмоциональное равновесие», – подчеркнула Светлана Бурнацкая.
