В день можно съедать 50 граммов сахара
Если сократить потребление сладкого, это может положительно отразиться на здоровье
Потребление сахаров не должно превышать 50 граммов в день, а сокращение потребления дает дополнительные преимущества для здоровья. Подробнее об этом рассказала главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
Согласно современным российским и зарубежным рекомендациям, необходимо ограничить потребление сахаров до 10% от энергетической ценности (калорийности) рациона питания. При калорийности рациона в 2000 ккал это составит не более 50 граммов. Дальнейшее снижение потребления сахара до 5%, или 25 граммов, связано с дополнительными преимуществами для здоровья.
Одна стандартная порция в 250 граммов сладкого газированного напитка содержит в среднем 20 — 30 граммов сахара.
При регулярном избыточном потреблении сладких газированных напитков или других продуктов с высоким содержанием сахаров люди подвержены высокому риску развития заболеваний.
