Почему вечерний аппетит может застать врасплох: советы диетолога
Стресс и усталость побуждают людей искать успокоения в еде
Даже те, кто внимательно следит за своим питанием, иногда сталкиваются с неожиданным желанием перекусить бургерами или сладостями вечером. Врач-диетолог Алена Капустина объяснила, что вечерний аппетит часто обусловлен биологическими ритмами организма и образом жизни, сообщает РИА VladNews со ссылкой на RuNews24.ru.
«Вечером уровень гормонов, отвечающих за обмен веществ, снижается, что может привести к увеличению аппетита. Также недостаток физической активности в течение дня может вызвать голод в вечернее время из-за нехватки энергии. Кроме того, стресс и усталость могут побуждать нас искать успокоение во вкусной, но нездоровой пище», – говорит специалист.
Капустина добавила, что недосыпание также нарушает гормональный баланс, что может привести к повышенному аппетиту. Важным фактором является и то, как выстраивается рацион в течение дня: пропуск завтрака или обеда может вызвать сильный вечерний голод и, как следствие, переедание.
«Чтобы контролировать вечерний аппетит, необходимо придерживаться режима питания в течение дня, включая все приемы пищи. Увеличение физической активности поможет сжигать калории. Кроме того, важно избегать стрессовых ситуаций и научиться справляться с ними без помощи еды. Не забывайте о полноценном сне продолжительностью не менее 7-8 часов», – рекомендует диетолог.
