Какие продукты помогут постепенно отказаться от сладкого: ответ
Отказаться от сладкого будет легче, если постепенно заменять привычные сладости на более полезные варианты
Отказаться от сладкого будет легче, если постепенно заменять привычные сладости на более полезные варианты, такие как фрукты и орехи. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» кандидат медицинских наук Евгений Белоусов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.
«Тяга к сладкому – это не просто привычка, а настоящая зависимость, связанная с выбросом дофамина. Чтобы избежать неприятных ощущений при резком отказе от сахара, лучше сокращать его количество в рационе и заменять его фруктами, орехами или натуральными подсластителями. Также важно контролировать уровень стресса, так как он часто провоцирует желание поесть что-то сладкое», – отметил Белоусов.
Он добавил, что регулярное употребление шоколадных паст может негативно сказаться на поджелудочной железе, поскольку избыток сахара заставляет организм вырабатывать больше инсулина.
«Это увеличивает риск развития инсулинорезистентности, а в будущем — диабета второго типа. Кроме того, избыток сахара негативно влияет на работу поджелудочной железы и может привести к метаболическим нарушениям», – пояснил гастроэнтеролог.
Чтобы избежать таких проблем, Белоусов рекомендует пересмотреть свои пищевые привычки и минимизировать потребление продуктов с высоким содержанием сахара и вредных добавок.
