Как справиться с апатией: советы психотерапевта
Правильное лечение и поддержка могут вернуть мотивацию и улучшить общее самочувствие
В конце зимы многие люди сталкиваются с апатией – состоянием, когда утрачивается интерес к тому, что раньше вызывало радость и удовольствие. Особенно часто это проявляется в холодные и темные месяцы, когда организму не хватает солнечного света, а также после зимних стрессов, отметил врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Рашид Хамидуллин, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.
По словам специалиста, апатия – это состояние, когда человек перестал испытывать эмоции и желание делать то, что прежде приносило радость. Она может проявляться по-разному: от трудностей с выполнением простых повседневных задач до полной утраты интереса к жизни. Для апатии характерно чувство пустоты и отсутствие мотивации, уточнил Хамидуллин.
Он объяснил, что процесс развития апатии обычно начинается с небольших признаков, таких как сложности с принятием решений, снижение активности и нежелание общаться. Со временем человек может ощутить, что все вокруг теряет для него смысл, и ему становится трудно выполнять даже привычные действия.
«Если игнорировать эти симптомы, апатия может привести к полному отчуждению от окружающего мира и даже отказу от заботы о себе», – подчеркнул врач.
Как отметил Рашид Хамидуллин, причинами апатии могут стать психологические проблемы, такие как слишком высокие требования к себе или неспособность найти цели и ценности, а также стресс или перегрузка. Однако, подчеркнул психотерапевт, апатия может быть следствием и более серьезных психических расстройств, таких как депрессия или шизофрения
Чтобы справиться с апатией, необходимо начать с небольших шагов, отметил Хамидуллипн. Он рекомендует выделять несколько минут в день для простых действий, которые когда-то приносили радость: прогулки, прослушивание музыки или чтение. Такая «поведенческая активация» помогает вернуть интерес к жизни, уточнил специалист.
«Также стоит помнить о важности регулярного отдыха и заботы о себе – достаточное количество сна, здоровое питание и избегание чрезмерных нагрузок помогут вернуть энергию», – посоветовал доктор.
Эксперт добавил, что если апатия продолжается или усиливается, не стоит бояться обратиться за помощью к психологу или врачу. Правильное лечение и поддержка могут вернуть мотивацию и улучшить общее самочувствие.
