Соблюдение режима дня важно для психического здоровья
Оптимальное время засыпания — до 23:00
Для психического здоровья важно соблюдать режим сна, физическую нагрузку и распорядок дня. Все это улучшает работу нервной системы и функционирование органов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Известия».
Соблюдение режима дня — ключевой фактор поддержания физического и психического здоровья человека. Об этом заявила врач-педиатр Елена Алексенцева.
«Исследования показывают, что правильно организованный распорядок существенно улучшает работу нервной системы, оптимизирует функционирование внутренних органов, улучшает качество сна и повышает эффективность распределения времени», — отметила она.
Также особое значение имеет режим сна. Оптимальное время засыпания — до 23:00, поскольку с наступлением ночи начинает активно вырабатываться мелатонин — гормон сна, участвующий в регуляции суточных ритмов. Для взрослого человека оптимальная продолжительность сна составляет 7–9 часов.
Регулярная физическая активность тоже играет важную роль для сохранения здоровья. Умеренная нагрузка способствует профилактике возрастной потери мышечной массы и в целом положительно влияет на деятельность всех органов и систем организма.
