Бессонница может быть обусловлена генетикой
Плохой сон снижает работоспособность и продолжительность жизни
Бессонница может стать причиной различных проблем со здоровьем и существенно снизить работоспособность, эмоциональное состояние и даже продолжительность жизни. Подробнее об этом рассказал врач-сомнолог Максим Новиков, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Известия».
Бессонница проявляется не только сложностью в засыпании, но и в ухудшении качества сна — человек может часто просыпаться и ощущать недостаточное восстановление с утра.
«Одним из наиболее опасных последствий бессонницы является значительное увеличение риска хронических заболеваний, угрожающих не только здоровью, но и жизни, в том числе сердца и сосудов, диабета, рака и инсульта. Исследования доказывают, что люди, спящие менее шести часов, имеют в два раза более высокие шансы на развитие указанных заболеваний», — рассказал Новиков.
Одной из причин расстройства сна может стать недостаточная выработка мелатонина — гормона, регулирующего биологические ритмы организма. Он вырабатывается в темное время суток, помешать этому может недостаточная темнота в комнате. Переход на сменный график в работе, частые авиаперелеты с изменением часовых поясов нарушают внутренние часы организма и приводят к ситуационной бессоннице, которая проходит после адаптации.
Еще одной причиной может быть высокое содержание в организме гормона стресса — кортизола. Он мешает засыпанию, подчеркнул эксперт. Этот тип бессонницы часто требует психотерапевтического вмешательства.
Кроме того, существует генетическая предрасположенность к бессоннице, рассказал он. Медики называют это диопатической инсомнией, при которой нарушается обмен гормонов, регулирующих цикл сна. При парадоксальной инсомнии человек жалуется на трудности в засыпании, хотя результаты исследования показывают нормальную его продолжительность.
«Удаление факторов, таких как поздние ужины, излишнее потребление кофеина или алкоголя, использование гаджетов перед сном и шум в комнате, помогает улучшить качество сна. Физическая активность, вечерние прогулки на свежем воздухе и расслабляющие напитки, такие как успокоительный сбор из мяты, мелиссы или валерианы, могут способствовать крепкому и здоровому сну», — сказал специалист.
Он рекомендовал обратиться ко врачу-сомнологу в случае, если бессоница становится хронической.
