Как защитить спину при дачных работах: советы врача
Во избежание травм спины на даче нужно отдыхать раз в полчаса
Чтобы избежать проблем с поясницей во время работы на огороде, врач-терапевт Видновской клинической больницы Сабина Дельманова рекомендует делать перерывы каждые полчаса. По словам эксперта, для расслабления мышц спины можно лечь на твердую поверхность, сообщает РИА VladNews со ссылкой на News.ru.
«Лучше всего лечь на спину на ровную твердую поверхность – это позволит мышцам расслабиться и предотвратит спазм», – пояснила специалист.
Сабина Дельманова рекомендует также вставать на четвереньки, если во время работы требуется низко наклоняться. По словам терапевта, в таком положении позвоночник сохраняет естественные изгибы, и нагрузка распределяется равномерно.
Врач напомнила, что категорически запрещено поднимать тяжести рывком и носить грузы в одной руке. Также не рекомендуется долго находиться в одном положении. Дельманова советует чаще менять позу, чередуя стоячую и сидячую работу с подвижной.
Кроме того, по словам специалиста, многие дачники, разгорячившись, зачастую раздеваются, забывая, что весенние дни еще холодные, несмотря на яркое солнце. Эти факторы также могут стать причиной болей в спине.
