Нельзя похудеть, если нарушен режим сна и есть стресс
Более грамотный подход к похудению заключается в том, чтобы учитывать питательную ценность продуктов
Метод подсчета калорий для коррекции веса устарел. Он не учитывает сложные процессы регуляции пищевого поведения, пищеварения и усвоения питательных веществ. Подробнее об этом рассказал андидат медицинских наук Андрей Мартюшев-Поклад, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Известия».
По-прежнему преобладает безнадежно устаревшая «калорийная» модель ожирения. Она состоит в том, что для избавления от «лишних килограммов» необходимо и достаточно тратить больше энергии, чем поступает в организм с пищей. Но эта модель не учитывает все сложные процессы регуляции пищевого поведения, пищеварения и усвоения питательных веществ, поэтому в целом не работает.
Невозможно избавиться от лишнего веса, если у человека есть дефициты питательных веществ, нарушен режим сна или если он находится в хроническом социальном стрессе.
Более грамотный подход к похудению заключается в том, чтобы учитывать питательную ценность продуктов и те гормональные сигналы, которые пища и другие факторы образа жизни запускают в организме. Так, потребляя одно и то же количество калорий, можно и набирать, и сбрасывать килограммы — всё зависит от состава пищи, режима питания и других факторов.
Также в основе здорового и грамотного питания должны лежать нутритивно плотные продукты. К ним относятся субпродукты, мелкая рыба, темно-зеленые листовые овощи, говядина, яйца. Оптимально сочетать цельные животные продукты с овощами.
