Ритуалы перед сном: как помочь ребенку заснуть быстрее
Нейропсихолог рекомендует оформить комнату ребенка в спокойных тонах
Первые месяцы жизни ребенка – это удивительное, но непростое для матери время. Бессонные ночи, частые пробуждения и беспокойство могут сильно изматывать. Но есть и хорошая новость: спокойный сон возможен. Как его достичь, объяснила нейропсихолог Светлана Дончак, сообщает РИА VladNews со ссылкой на RuNews24.ru.
Совместный сон мамы и ребенка полезен до 4 месяцев, так как облегчает кормления и способствует лактации, отметила специалист. Однако, важно соблюдать правила безопасности: жесткий матрас, отсутствие подушек, ребенок между мамой и стеной, но не между родителями. Для чутко спящих родителей подойдет приставная кроватка.
Дончак отметила, что даже самые маленькие дети очень любят предсказуемость и стабильность, как бы это ни казалось странным. Перед сном дети часто нуждаются в привычных ритуалах, которые помогают им успокоиться и почувствовать себя в безопасности. Они знают, что все происходит, как обычно, и все будет хорошо.
«Не стоит путать ритуал с процессом укладывания. Если ваш малыш засыпает при сосании груди, бутылочки или при качании – это метод укладывания, а вот действия ритуала как раз должны ему предшествовать», – уточнила эксперт.Ритуалы могут включать:
сбор игрушек; смену подгузника; переодевание; легкий массаж; пальчиковые игры; пожелание спокойной ночи; колыбельную или сказку; выключение ночника.Эксперт уточнила также, что переутомившийся ребенок испытывает трудности со сном. Светлана Дончак советует избегать «перегула» и «недогула». По ее словам, с 2,5-3 месяцев можно выстраивать ритм дня с плавно увеличивающимися периодами бодрствования. Режим «по часам» не рекомендуется.
Нейропсихолог также рекомендует оформить комнату ребенка в спокойных тонах, поддерживать температуру 20-22°C, влажность 60-70%. Стоит избегать мягких игрушек в кровати, а также балдахинов и мобилей – это может перевозбудить младенца перед сном.
