Как избавиться от тяги к сладкому: причины и советы врача
Тяга к сладкому не всегда связана с диабетом
Многие люди испытывают непреодолимое желание сладкого, однако это не всегда связано с сахарным диабетом. Кандидат медицинских наук Любовь Станкевич заявила, что чаще всего тяга к сахару обусловлена характером питания, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.
Станкевич отметила, что пропуск завтрака или обеда может привести к внезапному чувству голода, когда организм начинает требовать быстрых углеводов для мгновенного повышения уровня сахара в крови. Это создает зависимость, и человек снова тянется за сладким. Кроме того, нехватка сна, стресс и дефицит минералов, таких как магний и хром, также могут способствовать возникновению желания «подкрепиться» чем-то сладким.
Хотя постоянное потребление сахара может перегружать поджелудочную железу и увеличивать риск развития диабета второго типа, само желание съесть шоколадку не является поводом для паники. Врач посоветовала обращать внимание на другие симптомы диабета, такие как постоянная жажда, сухость во рту и резкие изменения веса. Если они присутствуют, необходимо проверить уровень гликированного гемоглобина.
Для снижения тяги к сладкому Станкевич порекомендовала пересмотреть подход к питанию, перейдя на полноценные приемы пищи, богатые белками и сложными углеводами. Заменив сладости на орехи, фрукты и натуральные йогурты, можно постепенно снизить потребность в сахаре.
«Если хочется шоколада – просто съешьте небольшой кусочек и не волнуйтесь. Главное – соблюдать баланс и следить за своим здоровьем», – подытожила врач.
