Как «втянуться» в рабочий процесс без депрессии: совет психолога
При длительном переутомлении и подавленном состоянии следует сменить вид деятельности
12 мая россияне вернулись к работе после продолжительных майских праздников. Адаптация к рабочему ритму после длительных выходных или отпуска может занять от двух до пяти дней, отметил социальный психолог Алексей Рощин, сообщает РИА VladNews со ссылкой на НСН.
«Главное не рваться сразу показать свою сильную включенность в работу, доказать свою востребованность для начальства. Лучше возвращаться в щадящем режиме, не стараться выполнить все нормы», – посоветовал специалист.
Чтобы плавно войти в рабочий режим и избежать хронической усталости, Рощин рекомендует оценить вначале, что изменилось на работе, какие новые запросы и инструменты появились. Таким способом легче понять, что работа привычна, пояснил психолог.
«Специально сдерживаться и говорить, что выполните 50 % нормы, не нужно. Делайте столько, сколько будет комфортно в первое время. «Втягивание» в рабочий процесс займет от двух до пяти дней», – отметил эксперт.
Рощин также уточнил, что при длительном переутомлении и подавленном состоянии следует сменить вид деятельности, а не пытаться продолжать работу через силу. Хроническая усталость, по словам психолога, может привести к депрессии и проблемам в работе, а попытки заставить себя работать могут привести к срыву.
«Поэтому к подобным синдромам надо отнестись очень серьезно, не полагаться на силу воли. Необходимо принять меры – взять себе несколько отгулов или отпуск внеочередной, даже за свой счет. Нужно дать себе возможность переключиться и отдохнуть», – заключил специалист.
