Выпускные экзамены: как преодолеть стресс и волнение

Школьникам предложили попробовать метод «помидора»

0b5f8647869eb29b3431a24f56360a96b947393c.jpeg

Подготовка к выпускным экзаменам – это всегда волнительный период, даже самые спокойные подростки чувствуют давление обстоятельств. ОГЭ и ЕГЭ серьезные испытания, но уровень стресса зависит не от сложности заданий, а от нашего отношения к ним, подчеркнул детский психиатр Владимир Скавыш, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.

«Секрет успешной подготовки кроется в грамотном планировании. Наш мозг устроен так, что лучше запоминает информацию порциями, а не огромными объемами за раз», – отметил психиатр.

Скавыш предложил метод «помидора»: 25 минут интенсивной работы, затем 5–10 минут отдыха. Это повысит продуктивность и снизит тревожность, так как подросток будет знать, что успеет все повторить.

Эмоциональный настрой также важен. Вместо того чтобы думать о худшем сценарии, он рекомендует попробовать технику «а если все получится?».

«Визуализируйте свой успех, продумайте несколько запасных вариантов развития событий – это снимет ощущение тупика. И главное – не забывайте, что экзамены, какими бы важными они ни казались, всего лишь этап жизни, а не ее финал», – заключил Скавыш.

Другие материалы рубрики "Общество"
a65e74ae6370f73c2c8c8c00c4a777f09f6dfd5a.jpeg

Приморские школьники отправились на летний отдых в Узбекистан

В лагере «Нефтчи» отдохнут 30 ребят.

39b83ab47be6823e5267190e74c56b6c63e77890.jpeg

Нога в ногу: семью дальневосточных леопардов сняла фотоловушка в Приморье

Мама и котенок прогуливались по территории нацпарка.

4341da7e5719ca49927175f391c822bb72f31d76.jpeg

Во Владивостоке идет набор волонтеров ко Дню города

Празднование будет длиться неделю.