Чай и здоровье: сколько можно пить без вреда для организма
Без вреда для здоровья в день можно пить до 4 чашек черного чая
По словам врача-терапевта Екатерины Кашух, для взрослого человека безопасной дневной дозой является употребление до четырех чашек черного чая или до восьми чашек некрепкого зеленого чая, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.
«Безопасным считается употребление до 400 мг кофеина в день. Порция зеленого чая содержит около 30–50 мг, черного – порядка 70 мг», – пояснила специалист.
Кашух также отметила, что чувствительность к кофеину у всех людей разная. У людей с тревожностью, бессонницей или аритмией даже две-три чашки чая могут вызвать дискомфорт, такой как тремор, учащенное сердцебиение, раздражительность или головокружение. Может также возникнуть или усилиться бессонница, а качество сна ночью заметно ухудшиться.
По словам эксперта, чай содержит танины, которые полезны для здоровья, но мешают усвоению железа из пищи. Поэтому этот напиток особенно нежелателен для людей, страдающих железодефицитной анемией, уточнила Кашух.
Эксперт также отметила, что лучше не добавлять сахар в чай или использовать его в минимальном количестве. Сам по себе сахар не влияет на полезные свойства чая, но при чрезмерном употреблении может способствовать нарушению обмена веществ, набору лишнего веса и повышению риска развития сахарного диабета.
