Успешной сдаче экзамена может помочь 7-8 часовой сон

Недостаток сна снижает способность мозга к запоминанию на 40%

469ce1a596f2c487b917868839c541da827640e7.png

Многие выпускники жертвуют сном ради ночной подготовки к экзаменам, однако такой подход не приносит желаемых результатов. Педиатр Виктория Власова отметила, что 7-8 часов сна, завтрак из овсянки, яиц и орехов, а также 20-30 минут прогулки на свежем воздухе могут значительно повысить шансы на успешную сдачу экзамена, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.

По словам специалиста, ключевыми аспектами для подростков являются оптимизация режима сна и отдыха, а также правильное питание. Исследования показывают, что недостаток сна снижает способность мозга к запоминанию на 40%, в то время как регулярный сон продолжительностью 7-8 часов способствует улучшению концентрации и памяти.

За день до экзамена рекомендуется употреблять легкую и питательную пищу. Полезными для когнитивных функций являются орехи, темный шоколад, бананы, авокадо и рыба. В день экзамена завтрак должен состоять из сложных углеводов и белков — овсянки, яиц и орехов, что поможет поддерживать высокий уровень энергии в течение длительного времени.

Не стоит забывать о легкой физической активности: прогулка на свежем воздухе на 20-30 минут помогает снизить тревожность и улучшить работу мозга. Прогулка в парке или пробежка также способствуют улучшению эмоционального состояния. Легкие кардиоупражнения, такие как приседания или бег на месте в течение 15 минут, помогут вернуть бодрость и сосредоточенность на учебе.

Другие материалы рубрики "Общество"
2ad7f8137675569b6d4683253d44fed426176a1b.jpeg

Мошенники разработали новую схему обмана россиян

Злоумышленники предлагают провести вечер за совместным просмотром фильма на специальной интернет-платформе

картошка.jpg

Какие продукты подешевеют уже в начале июля: ответ

К августу картофель может упасть в цене на 9–14 %

584584756.jpg

Минтруд опубликовал проект праздничных выходных на 2026 год

В течение 2026 года предусмотрены несколько периодов с удлиненными выходными