Россиян предупреждают об опасности отказа от качественного сна
Сон тесно связан с иммунной системой человека
Сон – важный процесс для работы мозга, иммунитета и общего самочувствия. Недостаток сна ухудшает внимание, память и когнитивные функции, снижает иммунитет и повышает риск заболеваний, отметил врач-сомнолог Максим Новиков, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО
Как пояснил специалист, качество сна влияет на продуктивность мозга. Недостаток сна снижает внимание, концентрацию и память, особенно при нехватке REM-фазы. Это ухудшает работоспособность и скорость реакции, что опасно в ситуациях, требующих быстрых решений, отметил врач. Во сне мозг устанавливает неочевидные связи между идеями, улучшая творческие способности и аналитическое мышление, отметил Новиков. Сон также важен для регуляции эмоций, помогая перерабатывать стресс и укрепляя психику, уточнил сомнолог.
Кроме того, сон тесно связан с иммунной системой человека, добавил эксперт. Недостаток сна (менее 7 часов) ослабляет иммунитет, повышая риск простудных и других заболеваний. Хронический недосып замедляет выздоровление и способствует развитию хронических воспалений.
Потребность во сне меняется с возрастом: новорожденным нужно 14-17 часов, школьникам – 9-11, взрослым – 7-9. Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, уровня активности и состояния здоровья. Главное – спать достаточно для хорошего самочувствия, пояснил Новиков.
Специалист также перечислил возможные причины бессонницы, среди которых: стресс, заболевания, нерегулярный режим, внешние факторы и стимуляторы. А вот постоянная дневная сонливость, по словам сомнолога, может быть связана с недосыпом, апноэ, нехваткой питательных веществ или побочными эффектами лекарств.
Новиком отметим, что качественный сон важен для здоровья мозга, иммунитета, эмоций и продуктивности. Поэтому важно соблюдать режим сна, создавать комфортные условия и при нарушениях обращаться к специалистам.
«Полноценный сон – это не роскошь, а необходимое условие для полноценной и здоровой жизни», – заключил Максим Новиков.
