Как избежать отеков: советы экспертов
Чудодейственных процедур для быстрого и постоянного похудения нет
В последнее время в России в сфере красоты обнаружился новый грозный враг – отеки. О специальных упражнениях, таблетках от отеков и лимфодренажных массажах знает почти каждая женщина. Но действительно ли можно добиться тела мечты, избавившись только лишь от отеков и существует ли волшебная таблетка рассказали врач-нефролог Людмила Кочережникова и фитнес-тренер Антон Иванов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Тульская служба новостей».
Почему появляются отеки
По словам Людмилы Кочережниковой, отек – это скопление жидкости в тканях из-за недостаточного лимфодренажа. Летом проблема усугубляется: из-за жары и потоотделения организм теряет минеральные соли, отвечающие за вывод жидкости, и начинает ее запасать. Это приводит к отекам, пояснила врач и отметила, что важно различать патологические отеки и ситуационные изменения.
Отеки бывают разные
Специалисты разделяют отеки на локальные (нижние конечности, кисти, область вокруг глаз) и распространенные (лицо, руки, живот, паховая область, конечности). По характеру возникновения отеки бывают патологическими (из-за нарушений функций органов) и идиопатическими (без явной причины). Для диагностики причины отеков следует обратиться к врачу (нефролог, кардиолог, эндокринолог, гинеколог, гастроэнтеролог, невролог, аллерголог-иммунолог).
Спорт и лимфодренажные процедуры
Фитнес-тренеры, как и медики, предупреждают, что отеки часто путают с жировыми отложениями и недостатком мышечной массы. Антон Иванов отметил, что лимфодренажные процедуры и массаж лишь временно снимают отеки, так как вода задерживается в жировой ткани. По словам тренера, для похудения необходима комплексная терапия, включающая спорт, правильное питание и массаж.
Нефролог Людмила Кочережникова поддерживает идею о пользе массажа для похудения. Однако она предупреждает о необходимости внимательного отношения к своему здоровью и рекомендует учитывать состояние здоровья перед процедурами, особенно при склонности к тромбообразованию и проблемах с венами.
Чтобы не было отеков
Чтобы предотвратить появление отеков, не связанных с заболеваниями внутренних органов, Людмила Кочережникова рекомендует придерживаться следующих основных принципов:
Соблюдать режим сна и отдыха (не менее 7–8 часов в сутки). Регулярно заниматься физическими упражнениями для улучшения кровообращения и поддержания тонуса мышц. Пить достаточное количество воды. Придерживаться принципов здорового питания: ограничить потребление соли, томатного сока, ветчины, колбасных изделий и хлеба. В жаркую погоду ограничить потребление сахара, снизив его количество до 90 граммов в день, и полностью исключить сладкие газированные напитки. Поддерживать уровень белка в рационе не менее 1 грамма на килограмм веса в сутки. Отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Ежедневно принимать контрастный душ.Волшебная таблетка
Специалисты утверждают, что нет чудодейственных процедур для быстрого и постоянного похудения. В аптеках продаются безрецептурные препараты для лимфодренажа и уменьшения объемов, но они могут быть опасны.
Людмила Кочережникова предупреждает, что некоторые рекламируемые средства вызывают нарушения водно-электролитного баланса, сердечного ритма, неврологические и почечные расстройства. Препараты следует принимать только по рекомендации врача и под контролем анализов, подытожила специалист.
