Роспотребнадзор: 10 000 шагов в день помогут исключить диабет и гипертонию
Оптимальная скорость - 4-5 километров в час
Прогулка в 10 тысяч шагов ежедневно способствует профилактике множества заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония и кардиомиопатия, сообщает РИА VladNews со ссылкой на пресс-службу Роспотребнадзора.
Ходьба положительно сказывается на здоровье, увеличивает продолжительность жизни и улучшает общее самочувствие. Этот вид активности характеризуется низким риском травм и позволяет эффективно сжигать калории.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует проходить 10 тысяч шагов в день для снижения вероятности развития различных заболеваний. Тем не менее, индивидуальная норма может варьироваться в зависимости от возраста и состояния здоровья.
Для поддержания бодрости и хорошего самочувствия не стоит стремиться к слишком быстрому темпу. Оптимальная скорость ходьбы, при которой вы сможете зарядиться энергией и насладиться прогулкой, составляет 4-5 километров в час.
Ведомство также призвало обратить внимание на выбор обуви для прогулок. Она должна быть удобной, легкой, прочной и обеспечивать хорошую вентиляцию.
