Расплата за гаджеты: как ваш смартфон медленно крадет зрение
Офтальмологи объясняют, какая ежедневная привычка наносит глазам наибольший вред
Офтальмологи все чаще предупреждают, что чрезмерное увлечение гаджетами, ставшее нормой, приводит к переутомлению, хронической сухости и даже ложной близорукости. Многие не придают значения таким симптомам, как зуд или расплывчатость изображения, а зря – это первые сигналы серьезной перегрузки, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Российскую газету.
Основная проблема заключается в том, что при длительном взгляде на экран человек начинает моргать значительно реже. Это нарушает естественный процесс увлажнения роговицы, вызывая неприятное ощущение «песка» в глазах. Чтобы противостоять этому, специалисты по всему миру рекомендуют придерживаться простого, но эффективного правила «20-20-20». Его суть в том, чтобы каждые 20 минут отвлекаться от экрана и в течение 20 секунд смотреть на объект, расположенный на расстоянии около шести метров. Такой короткий перерыв позволяет глазным мышцам расслабиться и восстановить естественную фокусировку.
Не менее важны правильная дистанция и поза. Смартфон следует держать на расстоянии не менее 30 сантиметров от лица, а безопасное расстояние до телевизора составляет от двух с половиной до четырех метров. Привычка смотреть в экран лежа или на боку также крайне вредна, поскольку создает избыточное напряжение не только для глаз, но и для мышц шеи.
Особенно опасным является использование телефона в полной темноте. Яркий свет экрана заставляет зрачки резко расширяться, что может стать фактором риска для развития острой закрытоугольной глаукомы. Кроме того, синий свет от гаджетов блокирует выработку мелатонина – гормона сна, что приводит к бессоннице и ухудшению качества ночного отдыха. Поэтому, если вы чувствуете, что глаза горят, чешутся или изображение плывет, – это не тот дискомфорт, который стоит терпеть. Это ясный сигнал о том, что им необходим немедленный отдых.
