Россиян предупредили об опасности эмоционального выгорания на отдыхе
При правильном отношении отдых принесет только пользу и позволит перезагрузиться
Стремление увидеть все и сразу во время отпуска способно обернуться не восстановлением сил, а эмоциональным и физическим истощением. Об этом предупредила психолог Екатерина Каталина. Она положительно оценила идею спонтанных поездок, набирающих популярность у россиян, но призвала не забывать о рисках, сообщает РИА VladNews со ссылкой на НСН.
«Спонтанные путешествия могут оказывать положительное воздействие на наше состояние. Когда окружение не меняется, мы рискуем погрязнуть в рутине, а резкая смена обстановки заставляет мозг перестраиваться», – отметила специалист.Она напомнила, что новые впечатления активизируют выработку дофамина – нейромедиатора, связанного с мотивацией, любопытством и чувством удовлетворения. Благодаря этому снижается уровень апатии и выгорания, а у человека появляется ощущение внутреннего контроля и уверенности в себе, особенно после длительного периода жизни по строгому графику.
Однако психолог добавила, что краткосрочные путешествия при чрезмерно насыщенной программе часто дают обратный эффект. Если за два-три дня турист пытается «отметиться» у всех достопримечательностей, организм не успевает восстановиться. В результате отпуск превращается в марафон, который усиливает усталость вместо того, чтобы ее снимать.
Эксперт также обратила внимание на распространенную ошибку – брать работу с собой. Постоянные проверки почты и участие в онлайн-совещаниях не позволяют мозгу переключиться, и поездка становится лишь сменой декораций для той же нагрузки. В таком формате полноценного отдыха не происходит.
Кроме того, Каталина подчеркнула, что для тревожных людей спонтанные и плохо продуманные поездки могут усилить внутреннее напряжение. В то же время осознанное решение отправиться туда, где человек давно хотел побывать, даже при минимальном планировании, способно дать мощный позитивный эффект.
