Крещенские купания: как безопасно окунуться в ледяную воду
Эксперты Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Приморского края подготовили памятку с основными мерами безопасности
Приближается время крещенских купаний, и многие задумываются о том, чтобы испытать на себе бодрящий эффект ледяной воды. Однако, как предупреждают специалисты Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Приморского края, такое погружение – серьезная нагрузка для организма, требующая тщательной подготовки и соблюдения мер предосторожности, сообщает РИА VladNews со ссылкой на пресс-службу правительства Приморского края.
Что происходит с телом в ледяной воде?
Резкий перепад температур вызывает мгновенную реакцию организма: сосуды сужаются, сердце начинает биться чаще, а артериальное давление подскакивает. У закаленных людей это может привести к улучшению кровообращения и повышению общего тонуса. Но для тех, кто не привык к холоду, это становится настоящим стрессом. Сердце и сосуды испытывают колоссальную нагрузку, возможны головокружение, потеря сознания и даже острые сосудистые осложнения.
Кому стоит воздержаться от купания?
Особую осторожность следует проявить людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем, а также тем, кто страдает от проблем с давлением. Беременным женщинам, пожилым людям и детям также не рекомендуется погружаться в ледяную воду, так как их организм хуже адаптируется к переохлаждению. Противопоказанием являются любые острые заболевания и обострения хронических недугов, включая проблемы с носоглоткой, ушами, нервной системой, мочеполовой и пищеварительной системами, кожей и зрением. Перед принятием решения об участии в купании обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Правила безопасного погружения:
Выбирайте безопасные места: купайтесь только в специально оборудованных зонах, где присутствуют спасатели и медицинский персонал. Разогрейтесь: перед погружением выполните легкую разминку или пробежку, чтобы подготовить тело к холоду. Правильная обувь: используйте нескользящую обувь, например, резиновые тапочки, чтобы избежать падений на льду. Постепенное погружение: заходите в воду медленно, не ныряйте с головой, чтобы избежать резкого спазма сосудов. Кратковременное пребывание: находитесь в воде не более 1-2 минут. Быстрое согревание: сразу после выхода из воды насухо вытритесь, наденьте теплую сухую одежду и выпейте горячий чай. Никакого алкоголя: категорически исключите употребление спиртных напитков до и после купания. Алкоголь создает ложное ощущение тепла и значительно увеличивает риск переохлаждения.Как подготовиться к купанию?
Если вы решили окунуться в крещенскую воду, начните подготовку заранее – за полтора-два месяца. Полезны будут контрастный душ с постепенным понижением температуры воды, регулярные прогулки на свежем воздухе, а также меры по укреплению иммунитета и сердечно-сосудистой системы.
Важно помнить:
После купания не стоит долго находиться на морозе, так как ощущение тепла может быть обманчивым. Для защиты кожи от холода перед погружением можно использовать жирный крем. После купания обязательно согрейтесь теплым сладким напитком.
При появлении сильного озноба, ухудшении самочувствия, головокружении или слабости необходимо немедленно одеться, перейти в тёплое помещение и обратиться к медицинским работникам или спасателям.
