В последние годы йога и пилатес набирают популярность у знаменитостей. Йога и пилатес – это не просто физические упражнения, но и философия. Во Владивостоке эти направления также набирают популярность. Познать свой «дзен» идут в основном женщины.

Что такое йога, чем она полезна и что необходимо для занятий – об этом и многом другом корреспонденту Приморье 24 рассказала преподаватель йоги Антонина Холенко-Белокобыльская.

- Тоня, расскажите, как вы связали свою жизнь с йогой и как стали преподавателем?

- На тот момент, как я поехала в Индию, я уже практиковала йогу 10 лет и это было, наверное, моё самое стабильное занятие на протяжении всей моей жизни, за которую я занималась много чем: всеми видами спорта, закончила около трёх учебных заведений. Сказать, что я люблю учиться – это мало сказать. В йогу я пришла за физикой, за растяжкой, потому что от своей природы я очень негибкий человек, это выражалось не только в теле, но и в характере, а йога помогала мне чувствовать себя живой. Но параллельно я занималась в фитнес-клубах, бегом. И в один момент мне пришло осознание того, что после йоги я испытываю некое умиротворение, гармонию, баланс, которые не сравнимы с походом в зал. При этом тело становилось крепче, гибче и подтянутее. Весь тот физический эффект оставался, но было главное состояние. Последние три года практики я углубилась, поняла, что за физикой стоит большая философия и жизненный лайфстаил, можно так сказать, и решила, что нужно ехать за ценными знаниями, а куда если не в Индию.

- Расскажите, что такое йога и кто ею может заниматься?

- Йога – это философия и образ жизни, норма поведения, мысли, практики и образ мышления. В трёх словах это невозможно описать. Йогой могут заниматься абсолютно все, главное – выбрать нужную практику и слушать своё тело.

- Йога и пилатес – это одно и тоже?

- Как мне известно, пилатес – это система упражнений, которая разработана для реабилитации каких-либо травм. Йогой тоже, конечно, можно восстановиться после травм. Всё что связано с телом, его правильной работой имеет какую-то общую основу, потому что истина – она одна, а на каких языках и через какой метод она трактуется – это другое. Йога – это прям философия и стиль жизни.

- Во время йоги какие мышцы работают?

- Во время практики позиций, асаны они называются, работают абсолютно все группы мышц. Помимо того, что работают все группы мышц, мы прорабатывает суставы, внутренние органы, идёт полная работа со всем организмом, мы работает с нашим зрением, с нашим умом, концентрацией внимания, что современному человеку сейчас очень нужно. Это не просто позиции, в йогу входят практики очищения, потому что если организм отравлен какой-то вредной пищей, алкоголем, то ты не можешь идти дальше, не можешь заниматься физическими упражнениями, потому что все эти токсины начнут распространяться по всему телу. Потом это дыхание обязательно, дыхание – это жизнь и существуют различные техники дыхания, которые способны управлять нашей эндокринной системой, нервной системой и даже системой пищеварения.

- Какое необходимо иметь оборудование, чтобы заниматься йогой?

- Это, конечно, зависит от вида йоги. Я люблю хатха-йогу за то, что помимо тела максимум тебе нужен ещё коврик. Если вдруг какая-то позиция не получается, то её можно просто упростить и для этого нужно только тело.

- Что для вас значит йога – это гимнастика, философия, религия, образ жизни или нечто совсем другое?

- Йога – это не в коем случае не религия, потому что там нет бога, которому нужно поклоняться и нести дары. Это работа с самим собой, со своим внутренним богом. Йога – это философия, образ жизни, это образ мышления, позитивного мышления и набор различных техник для оздоровления тела и внутренних органов, общего самочувствия, для работы с психикой. Это огромный пласт информации, который ты получаешь не через какие-то книги, а это все проходит через тебя, ты познаешь себя и своё тело. На самом деле, все это очень важно, особенно когда наступает вопрос найти своё дело, своего человека жизни. Это невозможно пока ты сам не понял, кто ты. А пока ты не нашёл себя, ты не найдешь людей себе по духу, ты не найдёшь свою половину, потому что ты не знаешь, кто есть ты. Также ты не сможешь заняться своим делом пока ты не узнаешь, кто ты. Мы постоянно играем различные роли: дочери, жены и т.д. На нас постоянно возлагают надежды, наши родственники хотят, чтобы мы были в той или иной области реализованы, но на самом деле только погрузившись в себя, можно понять, кто ты такой на самом деле.

- Насколько я понимаю, существует несколько видов йоги, какая йога наиболее полезна для здоровья, и вообще полезна ли она?

- Существует всего два направления в йоге, если я начну говорить, как они звучат на санскрите, то могу вас запутать. Поэтому легче объяснить, так:

1. Йога, которая работает через тело с умом;

2. Йога, работающая через ум с телом. 

Наш организм - единая система, нет отдельного ума и отдельного тела - мы один организм и все системы внутри нас связаны. Поэтому меняя свой ум (привычки, утверждения, мысли), то меняется и тело. Тоже самое и наоборот, меняя тело (начнёте заниматься спортом или бросите курить), изменится ум.

И в этих двух направлениях йоги, существует множество практик по работе и с телом, и с умом.

Все названия йоги, что мы видим в расписании фитнес клубов, йога-студий - это маркетинг и это неплохо, даже хорошо. Нечего грузить людей такой огромной информацией, но я не могла не сказать про это.

А вообще существует море видов физических практик йоги: Хатха-йога, Виньяса-флоу, Кундалини, Бикрам, Айенгара, Акро-йога, йога в гамаках - выбирай любое. Главное пробовать, и вы найдёте то, что вам по душе.

- Йога и пилатес – это вид фитнеса, который подразумевает растяжку, расскажите, почему человеку важно заниматься растяжкой?

- Вообще в принципе важно заниматься своим телом, чтобы работала у нас эндокринная система, кровеносная, чтобы мы могли наслаждаться жизнью, могли себе позволить путешествовать, гулять. Здоровое тело нужно кормить здоровой едой, питать его чистым воздухом, и конечно же, заниматься физическими упражнениями. Растяжка даёт возможность работать суставам: перестают болеть колени, спина, появляется лёгкость в теле, уходит лишний вес, выравнивается осанка.

Что нужно знать о пилатесе?

Пилатес – это комплексная система развития организма, в основе которого лежит гимнастика, йога, тайчи (разновидность ушу) и нескольких других восточных традиций. Пилатес представляет из себя динамические упражнения без перенапряжения, выполняемые в медленном темпе одновременно с дыхательной гимнастикой и контролем разума. Движения выполняются мягко, без резкой смены упражнений. Регулярные занятия помогают укрепить весь организм, развивают мышечный корсет и помогают восстанавливаться после травм. Это одни из самых мягких и безопасных видов тренировок. За счет медленного выполнения движений и отсутствия работы с дополнительным весом травму получить практически невозможно. Пилатес одинаково подходит как женщинам, так и мужчинам, здесь совершенно нет разницы.

Материал подготовлен в рамках проекта "С понедельника: изменить себя"