Холода в этом году способны напугать даже привыкших к морозам приморцев: в некоторых районах столбик термометра опускался до -43. Столица региона  и вовсе превратилась в морозилку: сильные порывы северного ветра превращают безобидные -15 в угрожающие -30, при которых немеют лицо и конечности. Конечно, в такую погоду на улицу хочется выходить как можно реже. Однако у врачей по этому поводу другое мнение.

От семи недуг

Оказывается, при минусовых температурах воздух становится практически целебным, а прогулки по улице – хорошая альтернатива любым иммуномодулирующим препаратам. Содержание кислорода в морозном воздухе повышается более чем на 30 %, а количество в нем болезнетворных бактерий намного меньше, чем в теплую погоду.

Специалисты Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики по Приморскому краю  отмечают, что риск заразиться вирусными заболеваниями ниже, если вы больше времени проводите на свежем воздухе, чем в отапливаемом помещении. Еще лучше, если занимаетесь активными видами спорта на улице.

- Секрет кроется в том, что при физической активности на морозе в организме человека активизируются защитные клетки – лейкоциты, которые борются с угрожающими нам инфекциями. Увеличивается выработка интерферона, который и повышает иммунитет, - рассказывает заведующая отделом коммуникаций и общественных проектов РЦОЗ МП Татьяна Минеева. – Мороз – это эликсир молодости и здоровья. При низких температурах в организме активизируется механизм терморегуляции, все процессы начинают работать в полную силу. Появляется своеобразный заряд энергии и тонус, который получают все системы наших органов.

Выходит, популярную сейчас услугу криотерапии можно получить совершенно бесплатно. Достаточно просто выйти на улицу. Холод оказывает благотворное влияние на кожу, мышцы, сердечно-сосудистую систему и даже способен изменять состав крови. По словам Татьяны Минеевой, мороз может повысить уровень гемоглобина и увеличить выработку эритроцитов.  Кроме того, зимние прогулки ускоряют обмен веществ и позволяют снижать уровень холестерина. Однако здесь для людей, страдающих заболеваниями сердца, есть ограничение. Если на улице сильный ветер, от променада лучше воздержаться – такие погодные условия могут вызвать приступ стенокардии.

Алексей Воронин, газета Владивосток

 Скажи депрессии «нет»

Как утверждает специалист Регионального центра общественного здоровья, холод может стать отличным лекарством от стресса и хандры. Морозный воздух усиливает выработку гормона счастья – серотонина, поэтому ежедневные часовые прогулки помогут вам легче справляться со стрессом и повышением артериального давления.

Если вы долгое время занимаетесь умственным трудом, то, чтобы восполнить силы, достаточно выйти ненадолго на балкон или улицу и сделать несколько глубоких вдохов. Дышать при этом следует медленно, чтобы не заболеть.

- Мороз помогает бороться с болью. При температуре ниже 5 градусов пропадает чувствительность нервных окончаний, и сигнал боли в мозг не поступает. Иногда при головной боли достаточно прогуляться – и через полчаса вы будете чувствовать себя лучше. Если у вас на теле небольшой, но болезненный порез, приложите кусочек льда – и боль станет меньше, - говорит Татьяна Минеева. - А после тяжелой работы откажитесь от транспорта и пройдитесь пешком, это позволит избавиться от физического переутомления и усталости.